天地乾坤始渐肃，鹰隼捕鸟稷乃登。冷热交换试拳脚，一场秋雨一场寒。——贵谷子 《二十四节气之处暑》
“争秋夺暑”，立秋后，伏天走，处暑来。当太阳在黄道上运行到150度时，即8月23日5时35分，农历七月十六日卯时，月圆之夜过后，处暑节气将如期而至，暑气将于这一天结束，秋意冉冉，从而开始一年之中最美好的秋高气爽的时节。
但民间也有“处暑处暑，热死老鼠”的谚语。尽管处于处暑时节，但气温不算低，控制我国的西太平洋副热带高压在南移过程中又向北抬，日照强烈，气温回升，形成闷热天气，民间称这一时期为“秋老虎”，一般气温在33度以上，经常会持续酷热很长一段时期。
我们将面对出伏到处暑至白露到秋分（8月20日—9月23日）共35天，一年中气候最不稳定，温差最大的“凶险”时期：白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。如果不好好做防范，会对身体将产生不可估量的影响。
阳气敛降，润燥养肺
肺通于秋，燥为令主气。秋气与肺紧密相关，要让身体与秋天的气候相适应，首先要使肺气不受秋燥的损害，就要调气养肺，适应秋天干燥的气候。肺在五行中属金，尤其五行中金多的人，这个秋季要特别注意肺气养护。肺很容易因为感受燥邪而出现口燥咽干、干咳少痰。因此需要经常性的润肺。这很像异性相吸，肺经常燥，所以需要润。否则会出现口唇干燥、鼻塞、咽痛、干咳，甚至流鼻血等问题，另外一方面，由于昼夜温差大容易诱发哮喘、荨麻疹、过敏性结膜炎、鼻炎、咽炎等疾症，此时一定也要注意防范。
养护脾胃，驱寒扶正
《素问五脏别论》中讲到：“脾与胃共居中焦，脾为中央土，以灌四傍”。“胃者，水谷之海，六腑之大源也。”
中医也有“四季脾旺不受邪”的说法，在季节交替的时候，养护脾气是养生的重点，增强其运化水湿、滋养五脏的功能，身体就基本上不会出什么大问题了。若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或者年轻爱美的女孩穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。保护好腰腹，经常将双手掌心搓热，按摩肚脐，可避免寒气直侵脾胃。建议常艾灸足三里以养脾气，也可灸神阙穴，化血为气，运华脾血。脾气足，是身体健康的重要保障。
因此，脾为后天之本，在节气时分养护极为重要。
滋阴养血，乌发固肾
《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》讲到：“春夏养阳，秋冬养阴。”讲的是以养阳之生长，以养阴之收藏。
秋天五行属金，有肃降、干燥之性，秋燥为邪，易伤阴，易引起很多人秋乏、腰酸、脱发，干发等，平时可多吃黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚干等食物，也可根据个人体质适当进补乌发美髯丸，当归川芎膏等膏滋品。可补气固肾，养血乌发。
春捂秋冻，不生杂病
处暑过后，身体处于“阳气减而未弱，阴气生而未盛”的状态。此时如果觉得有一点冷就穿上厚衣服，急于保暖，会让身体的阳气过于旺盛，从而不能顺利的收敛下降，让阴气不能很好的化生和滋养。
秋天到冬天，是一个循序渐进的过程，气温不断变冷，人体的耐寒能力也不断提高，只有这样在冬天才能抵抗严寒。如果过早添加衣物，在冬季人体会抵受不住，很容易伤风感冒，所以秋季要适当冻一冻，衣服慢慢加。
需要注意的是，“秋冻”也要因人而异。一是所处的地域环境气候差异较大，一是不同个人的身体素质不同。老人和小孩抵抗力较差，不宜秋冻；有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人群不宜秋冻；体质偏弱者，胃肠道疾病以及骨关节疾病的人群也不宜秋冻。一般情况下，当环境温度在18℃到25℃时，身体感觉比较舒适。正确掌握的养生之道，不过犹不及。
循序渐进，慢贴秋膘
夏天过后，无病三分虚。经历了漫长的三伏天，冷饮、空调、出汗、熬夜，身体正气能量在不断消耗，所以秋天要适时进补，俗称：贴秋膘。但值得注意，夏天刚过，人的脾胃还没有完全恢复，所以秋天进补，要以温补为原则。骤然进补，只能加剧肠胃负担，造成腹痛、胃病，切忌大鱼大肉，过度油腻。可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、牛奶，搭配莲子、山药，可以起到很好的进补作用。
陆游曾说：“四时俱可喜，最好新秋时。”处暑，是一个值得喜悦的好节气。此时，万物成熟，丰收正待，大雁高飞，天高云淡，处处都是一片新秋丰盛的好景象。
暑气渐消，即将迎来一段一年中最舒适最美好的日子，在宜人的秋色里，或出游，或闲坐；或聚会；或品茶，都将美不可言。
这一季秋天，愿我们与秋同乐，长宁无恙！闲看庭前花开花落，漫随天边云舒云卷！
