春节期间，是大人的狂欢，更是小孩子的盛典，即使是平时饮食管理的很好的小朋友，过年的时候，也免不了胡吃海喝，各种零食水果不断，更别说很多平时饮食习惯就不太好的朋友们了。
连续几天饮食无度，不管是对小孩还是成人而言，给脾胃带来的伤害都是非常大的，成人如若诱发胃病，反复发作而不治疗，还有可能转化成慢性胃肠道疾病；而小儿脾常不足，本身功能虚弱的情况下，不规律的饮食更是雪上加霜，脾胃一弱，挑食、厌食、面色差、不长个子…统统都来了！
脾胃经过春节连续几天的折腾，已经有点不堪重负，我们该如何拯救一下受伤的脾胃？
一、合理规划饮食，暂停伤害
1、首先要减少或暂停高蛋白食物。
过高的蛋白质食物会增加胃、肠、胰腺、肝脏和肾脏的负担。所以，大餐之后可以暂停两三天肉蛋奶，给身体足够的休息时间来恢复。
这里特别强调，小孩子一定要减少肉蛋奶的摄入！
2、多吃蔬菜、多喝杂粮粥、杂粮米糊
以上几类食物能有效加强胃肠动力，且容易被身体吸收，是行之有效的常用饮食清单！
过节免不了暴饮暴食，大鱼大肉，毫无节制，容易导致饮食在体内的积滞，积滞顽固的化生痰热，进而产生一系列问题，如脘腹胀闷、口干舌燥、食纳不佳或饥不欲食、大涩滞或溏黏不爽以及口舌生疮、口臭口苦等胃热现象，小儿就容易反复发烧、咳嗽，出现呼吸系统及其它消化系统疾病。
二、中医内外结合调治，彻底修复
如果脾胃已经出现不舒服的症状，反复发作，可以尝试我们渔父推出的内外治相结合的中医调理方案。
1、小儿及青少年群体。他们本身是稚阴稚阳之体，脏腑娇嫩，但生长发育迅速，对营养物资的需求大，同时与脾胃功能尚未完善之生理特点产生直接矛盾。春节期间因饮食不当，伤及了脾胃功能，影响水谷精微物质的消化和吸收，进而影响人体正气充盈，极有可能会出现反复生病。
建议在医师辩证后，进行专业小儿推拿调理，调和脏腑，补脾益肾，也可以为接下来3-5月份长个子黄金高速期积聚力量。
2、而我们成人由于平时饮食结构和生活习惯不太规律，脾胃功能也相对虚弱，特别一到节假日总少不了熬夜娱乐，吃吃喝喝，导致脾胃负担过重，经常腹泻腹胀，胃酸胃痛，全身无力，虚弱疲乏等现象。
同样建议在医师辩证后，通过脏腑推拿、针灸、艾灸等多种外治法结合中药汤剂内服，洗涤肠胃，修复损伤，提升和改善机体功能。
三、调整生活方式
1、节后即将恢复正常的工作和学习节奏，建议尽快调整作息时间，避免熬夜做到早睡早起，起居有度。
2、晨起9点以后可以放松散步，把握春天节气调养的基本原则，唤醒体内阳气升发，让气血恢复平衡，有利于身体恢复元气。
3、保持良好的心态和心情，轻松面对工作和学习压力。
四、推荐几款调理脾胃茶饮和食疗方
1、渔父七宝茶
炒麦芽、 炒谷芽、炒山楂、 鸡内金、神曲、 新会陈皮、玉米须七种药食同源的原料组成。
其中，炒麦芽帮助化消食物积滞；炒谷芽化消谷物积滞、炒山楂消化消肉类积滞，三药合神曲、鸡内金共同健脾和胃，加上陈皮理气化痰、玉米须宽肠下气，全方性质平和，奏健脾、消食、和胃、理气之功。
2、山药米粥
干山药片50克，大米或小米100克， 将大米淘洗干净，与山药片一起入锅，加水适量，熬成粥。可以调补脾胃，滋阴养液，针对积食不消，面黄肌瘦、胃口差，体重轻等现象。
3、山药茯苓粉
山药100克，茯苓100克，烘干打粉，每日一小勺，开水冲服。茯苓可以补中健胃，生津导气，加强运化，松弛肠胃，对胃溃疡有预防作用，还能降低胃酸。而山药大家都知道，益肾气，健脾胃，化痰湿。长期服用，改善虚弱体质，增强免疫力，降三高，强健体魄。
4、渔父八珍粉
精选山药，茯苓，莲子，芡实，薏苡仁，粉葛，白扁豆，白参八味中药组成，烘干打粉，每次30克左右，开水冲服（煮成糊更好）。可健脾祛湿，补中益气，改善和提高脾胃功能。
元宵佳节即将来临，按照传统习俗，大家免不了吃汤圆，汤圆外皮基本是糯米，它是黏性食物，不宜多食。尤其痰热者，不宜食用。过量饮食汤圆会再次增加消化系统的负担，建议每次4-5个。
总而言之，大家在节后身体和心理都要循序渐进恢复正常状态，尤其我们的脾胃应该及时得到一个很好的修复，好好蓄能迎接一年的工作和学习！
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石翰林 中医执业医师
毕业于湖南中医药大学。先后就职于深圳中医院、上海市胡庆余堂、元朔中医门诊部等区域性大型医疗机构，先后跟师全国知名中医胡不群教授等，临床学习、进修主攻中医内科、精准推拿、针灸等全科领域，临床工作近10年，积累了丰富的临床经验和自成一派的治疗思路。擅长运用"以指代刀"精准推拿及针灸等外治手法，并结合中医内科辨证，采用汤药内服并举的思路治疗各类疾病。擅长方向：内外妇儿均治，尤擅针灸疗效确切的国际通用200余种病症。通过中医望闻问切四诊，辩证施治，内外结合方法，治疗和解决各类疾病。急慢性颈肩腰腿痛:颈椎病、落枕、腰椎间盘突出症、网球肘、急性腰扭伤、运动损伤及损伤后遗、腿膝关节、骨关节病。内科:头晕头痛偏头痛、中风后遗症、各类脾胃肠道问题(饮食不佳、腹痛腹泻、反酸反流)、心脑血管问题、高血压、顽固性失眠、焦虑抑郁症、急慢性过敏、职业人群亚健康体质调理等；妇科：针灸美容、面部塑形等中医美容方向;月经不调、痛经、闭经、多囊卵巢综合征、乳腺增生、甲状腺乳房子宫卵巢肿块等；儿科：婴幼儿及青少年感冒发烧、青少年青春痘、脾胃虚弱、生长发育迟缓、体质调理等。
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