孙相如｜冬日养生防病，避好三大坑！

　　转眼工夫立冬了，风气渐凉，早晚温差更大了，在这个季节交替的时候，很多人因防御不当而反复出现感冒、咳嗽、鼻咽炎等症。总结近期临床所见，大家大致踩了以下三大坑：
　　第一坑：冬日太阳好晒！不少人执着晒太阳，一见阳光就迫不及待夸父逐日，大人晒了小孩晒，晒完回来就发烧！冬天的太阳信不得，暖和是暖和，但受热大开腠理，清冷之风乘虚而入，直中伤寒而把人坑了个人仰马翻！啥季节做啥事，冬天好好冬眠，出来走走没问题，必须避风防寒。临床有见，冬日暖阳下吹风看书的文艺青年重感冒，在微风中溜过的娃发高烧，还有草坪上睡着的老人一身疼痛。
　　所以，冬天的暖阳就是个笑里藏刀的渣男！
　　第二坑：天冷正该进补！不少商家开始推进补益套路，药物有膏方阿胶，食物有鸡肉羊肉，水果有榴莲龙眼，可以说这些套路坑了不少人。吃了不是上火咽痛，就是腹胀便秘。冬天是冷，可未必要补，阳气收藏最怕扰动，而收敛的阳气也导致消化减弱、运化乏力，很难吸收滋腻厚味之品，所以吃了这么些的补品，容易形成阻滞积聚体内而反复上火、不断发胖。大家长点心，商家巴不得我们夏天吃伏鸡、冬天吃羊肉、一年四季进膏药、发物水果吃不停。
　　吃啥补啥要辨清体质、辨证进补，最怕跟风！
　　第三坑：冬季食欲旺盛！天一冷，热量耗散加快，每天都好饿好饿。一定克制、克制、再克制！如上述，冬季各项功能减弱，虽然很饿，实际上运化能力不足，因此不能放纵食欲。同时因为畏寒，对辛辣刺激厚味容易敏感而喜好，更容易扰动阳气而虚火上炎。所以，冬天要缓慢的满足食欲，少量多餐，口味清淡，食物通润好消化，才有助于养阴液、涵阳气、攒内功。
　　切忌大快朵颐、肆意口味！
　　总而言之，冬天要做的是收敛阳气，不是火上浇油，所谓“秋冬养阴”，冬天里的一把火可不好受！