冬至丨阳虚人群的三九天调理

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　　渔父,2020,与你同行

　　日子一天冷过一天，街尾小巷子里不知谁家飘着干姜混合羊肉的香味，让人思绪不由得拉回小时候，是冬至到了！吃饺子，炖羊肉，祭先祖……屋里屋外洋溢着“蓬勃向上”的气息。
　　《汉书》中说：“冬至阳气起，君道长，故贺。”古人认为从冬至的那一天开始，天地阳气开始升起，也是下一个循环的开始，有“冬至一阳生、天地阳气回升”的说法。这也是一个吉日，应该庆贺。

　　在我国古代对冬至很重视，冬至被当作一个较大节日，一直都有“冬至大如年”的说法。而且各地都有庆贺冬至的习俗，祭拜先祖的习惯。在这一个重要的日子，不妨洒扫净地，以洁净的环境，帮助浮躁的自己内心回归清净、安宁。

　　冬至节气是全年中昼夜最长的一天，古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。
　　冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。

　　而今年的情况，今年的冬季就会冷的比平常晚一点，并且持续的时间是比较长的，很大可能来年正月和二月份的是还比较冷。所以这里要提醒大家，要提防在来年的春季出现“倒春寒”的天气。

　　说到节气，就不得不提到养生！
　　生命是一个逐渐积累，慢慢增强，量变引起质变的过程，重视每一个节气养生，也需要其余的三百多天不要过度挥霍耗散生命。历来就有记载，坚持3-5年的节气养生，身体情况会有一个完全不一样的改变。
　　人体的生命状态受整个大自然的影响，而每个节气是古代人民智慧的结晶，基本上都是天地气机变化最大的时候，尤其是一些大的节气譬如“二至二分”，所谓二分二至就是指夏至冬至、春分秋分。
　　冬至，“阴”到极点，“一阳升”，阴阳交换，水火交融，阳气开始升起，天地时空与能量转换比较明显，这个时候身体感受变化最为明显，因此也最容易生病！当然这个时候，养生也事半功倍，它是我们积累生命能量，抵抗力由弱变强的重要时刻。
　　寒冷的冬季，需要适当的运动来增强身体代谢，使血气不会太过凝滞，但冬季更宜藏精气，不宜过多耗散，所以大量运动、出汗就是冬至养生大忌！因此，建议散步、快走、八段锦等微微出汗的运动，还要注意保暖，谨防受寒。
　　《黄帝内经》讲：冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。意思就是要早睡晚起。太阳晒到屁股再起床，以利于阳气收藏。
　　每年的这个时候，大量的食疗方，各类传统膏方铺天盖地而来，对于大多数人而言，是没有能力来分辨这些进补方式是否是对自己有益的。我们需要掌握一个原则，“损有余，补不足”。
　　经常精气神比较衰少的人，又发散消耗太过，就适合在冬至收敛，适合补益精血，以补阴为主。

　　而一些平时收敛过度，整个人气机内敛，怕冷，这类人就适合在冬至前后温阳补阳，使得身体的阳气升起来，为来年春天积蓄升发的力量。

　　冬至前后，各类疾病不断高发，但不得不提的是中医所说的“督脉病”。
　　何为“督脉病”？即督脉经气异常所呈现的多种疾病。中医对于这类疾病有几种分类：1、邪犯督脉 2、督脉虚衰 3、督脉阳虚。在冬至之日，督脉阳虚是最多的一类，主要表现为背脊畏寒，阳事不举，女性少腹坠胀冷痛，宫寒不孕，腰膝酸软等。

　　面对这类阳虚人群，我们可以选择盘龙灸进行调养。盘龙灸，又称督脉灸。盘龙灸就是在人体的背部督脉上，应用艾草的热度和药物的作用，起到调阴和阳、通经活络、固肾壮阳、健脾和胃的功效。任督二脉循环（“小周天”）对人体健康起着重要的调节作用，也只有任督二脉流注畅通，才能使人体的经络有序，进而阴阳平衡，补虚泻实，气血得以生化。

　　很多人都会选择在三九天进行艾灸，其实这是非常正确的。但值得一提的是盘龙灸的功效是普通艾灸的5-10倍！温补的盘龙灸，可以跟随24节气走，每一个节气前后，气机变化剧烈，人体容易旧疾复发或新生疾病。尤其对于阳虚人群的督脉疾病更加！
　　在这个寒冷的冬至日，给自己放个小假，为自己身体好好调养，做一个通彻全身的盘龙灸，让我们平安健康地度过每一个寒冬！

　　明医推荐

　　石翰林，执业医师
　　男，毕业于湖南中医药大学。先后就职于深圳中医院、上海市胡庆余堂、元朔中医门诊部等区域性大型医疗机构，先后跟师全国知名中医胡不群教授等，临床学习、进修主攻中医内科、精准推拿、针灸等全科领域，临床工作近10年，积累了丰富的临床经验和自成一派的治疗思路。擅长运用"以指代刀"精准推拿及针灸等外治手法，并结合中医内科辨证，采用汤药内服并举的思路治疗各类疾病。
　　擅长方向：内外妇儿均治，尤擅针灸疗效确切的国际通用200余种病症。通过中医望闻问切四诊，辩证施治，内外结合方法，治疗和解决各类疾病。急慢性颈肩腰腿痛:颈椎病、落枕、腰椎间盘突出症、网球肘、急性腰扭伤、运动损伤及损伤后遗、腿膝关节、骨关节病。内科:头晕头痛偏头痛、中风后遗症、各类脾胃肠道问题(饮食不佳、腹痛腹泻、反酸反流)、心脑血管问题、高血压、顽固性失眠、焦虑抑郁症、急慢性过敏、职业人群亚健康体质调理等；妇科：针灸美容、面部塑形等中医美容方向;月经不调、痛经、闭经、多囊卵巢综合征、乳腺增生、甲状腺乳房子宫卵巢肿块等；儿科：婴幼儿及青少年感冒发烧、青少年青春痘、脾胃虚弱、生长发育迟缓、体质调理等。

　　门诊时间：周二、三、四、五、六全天。

　　彭炼，针推医师
　　毕业于湖南中医药大学针灸推拿学院。擅长运用针刺、艾灸、推拿等传统治疗方法特效治疗颈椎病，落枕，肩周炎，腰椎间盘突出症，腰腿疼痛，膝关节炎，风湿骨关节疼痛等疼痛性疾病。擅长运用“醒脑开窍”针法治疗中风，偏瘫，面瘫等疾病，对小儿脑瘫治疗也有相当的经验，同时擅长调理内科(失眠，头痛）等，妇科(月经异常，痛经等)及儿科体质调理（小儿推拿结合艾灸等）等相关疾病。尤其对于肩颈问题，穴位埋线减肥，女性妇科问题，小儿推拿治疗内科疾病和眼部保健有自己独特的见解，效果独奇。
　　门诊时间：周日至周五全天。