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石翰林丨2021年,冬不藏,春早生,养生原则:扶阳驱寒祛湿

来源:原创 发布时间:2021-02-26 浏览量:757

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渔父,2021,与你同行

  开春大吉,在这里,渔父先提前恭祝大家新年快乐,如意吉祥,阖家安康。

  2021伊始,由于2020年整个大环境的变化,想必大家对于健康,应该是更加珍惜了。这里还是要再给大家讲一讲,春节养生注意事项。对于这样一个小长假,理应放纵一回,但放纵的快乐远不及健康,节制自律,一张一弛,适可而止才是最佳的养生之道。
  春节处于冬春交替之际,温度时冷时热,并不稳定。特别在一年四季并不分明的部分南方城市,因为忽冷忽热的温度,让人以为是几个季节在短时间内交替循环。
  然而,不管气温如何,我国传统认为,从立春开始,阳气会从地下慢慢地升回到大气中。顺应天时养生,此时就需要注意养护阳气。我们该如何运用老祖宗的智慧来帮助我们正确的养生呢?五运六气就是一个很好的指导方向。
  “夫五运阴阳者,天地之道也,万物之纲纪,变化之父母,生杀之本始,神明之府也……”——《黄帝内经天元纪大论篇》
  五运六气属于中医学名词,古代医家根据木、火、土、金、水五行的运行,和风、热、湿、火、燥、寒六气的流转即所谓“气运”,以推断气候、物候变化与疾病发生的关系。从大寒节气起岁运就加临了,所以辛丑岁的运气从1月20日大寒起算。
  
  今年大运——水运不及,司天,太阴湿土,大泉太阳寒水,全年都会为寒湿为主。因为“水”运不及,这一年,气化运行会比正常的天时迟。这种年份的“收藏”原本是非常不给力的,天生肾虚、先天不足。如果你原本就根基不稳,肾虚,肾气不固,或经常熬夜,或冬天的时候没收藏好,今年上半年就相对难过一些,这方面没有天地助力。肾精不足之人尤为要注意,肾又主生殖,甚至今年,相对往年,怀孕生宝宝的几率也会相较其他年份更低。
  而风木之气比较旺。所以,近期与风相关的疾病会增多,比如过敏等舌皮肤问题,比如面瘫,比如眩晕,心脑血管疾病也需要防范。
  冬不藏,春早生,2021年的疾病,痿症会比较多,温疫也会继续,肝肾藏精血不够,神魂不安,情志方面的问题也会增多,或者旧疾复发。
  一之气主气客气都是厥阴风木,风易伤肺,风邪善行而数变,对发热病人,要注意传肺。
  老祖宗跨越时间空间用《黄帝内经》给了我们什么提示?顺时养生!
  因此,2021年养生原则:扶阳驱寒祛湿。
  今年寒湿特别重,阳气足了才能御寒。必须补益阳火,使之抵御严寒。寒一类的要使之热,湿一类的要使之燥,所以艾灸是相当有用的方式!
  护阳气,少生病
  
  春节期间,除了建议饮食均衡,不暴饮暴食,还要注意适时增减衣物,注意身体,特别是腹部的保暖。
  春节养生的简单三法
01
早睡
  《黄帝内经》讲:春三月,夜卧早起。传统医学来说,睡觉是性价比最高的养生法。孩子尽量21点前入睡,不然不利于生长发育。睡觉正是长身体的时候,虽然现代小孩营养充足,但「食补不如觉补」,吃得再好,都不如早睡。
  对于成人来讲,成年人尽量不要超过22点入睡。晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重,从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。
02
梳头
  《黄帝内经·四气调神大论》曾提到「被发缓形」。意思是,披散头发慢走,同时放松腰带,穿着宽松舒适的衣服,让气血得以疏通。
  那么,平时我们可以多梳头来增加头部气血的循环。「头为诸阳之会」,多梳头可以疏通经络、气血,除了缓解头晕、头痛等不适,还可以提高身体免疫力,减少感冒的几率。
03
吃萝卜
  萝卜,性凉,味辛甘,无毒,入肺、胃经,能消积通便、化痰行气,清热解毒,因此,适当食用萝卜,不仅可以消积解腻,还可以改善倦怠乏力等状态。
  明《酌中志》曾载:「立春之时,无贵贱嚼罗卜,曰‘咬春’。」春节期间过食肥甘厚味造成积食,血液又集中在胃,很容易出现“春困”的情况。适当多吃萝卜,有助于行气、消积化食。
  很多朋友在春节期间,各种大吃大喝,从早到晚,大鱼大肉,水果糖果零食,酸奶、饮料不间断,导致咳嗽反反复复,痰还特别多,而痰的成因之一,是未消化的食物积累而成。
  「胃不和则卧不安」,积食后又容易睡觉多汗、入睡困难、睡觉翻来覆去、磨牙。这时候喝点萝卜水或者吃点萝卜条,不仅可以帮助化痰消食,还可以改善睡眠。
  生病了,谁都不好受,还不如防患于未然,平时养护好身体,有了好的基础,第一不容易生病,第二即使生病也容易好。
  最后要提醒大家的是,千治万疗不如一防,请大家谨记预防要诀:
  多样补水:稀米汤、雪梨水、淡茶水都能帮您消食清热、滋润肺胃,不上火就不外感!
  避风少聚:保护后背,禁止汗出脱衣或背风活动或洗浴过久,风乃百病之长,虚邪贼风避之有时方能减少受病!人多口杂,少聚会、少去人多之处亦是避邪要点。