石翰林丨2021年，冬不藏，春早生，养生原则：扶阳驱寒祛湿

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　　开春大吉，在这里，渔父先提前恭祝大家新年快乐，如意吉祥，阖家安康。

　　2021伊始，由于2020年整个大环境的变化，想必大家对于健康，应该是更加珍惜了。这里还是要再给大家讲一讲，春节养生注意事项。对于这样一个小长假，理应放纵一回，但放纵的快乐远不及健康，节制自律，一张一弛，适可而止才是最佳的养生之道。
　　春节处于冬春交替之际，温度时冷时热，并不稳定。特别在一年四季并不分明的部分南方城市，因为忽冷忽热的温度，让人以为是几个季节在短时间内交替循环。
　　然而，不管气温如何，我国传统认为，从立春开始，阳气会从地下慢慢地升回到大气中。顺应天时养生，此时就需要注意养护阳气。我们该如何运用老祖宗的智慧来帮助我们正确的养生呢？五运六气就是一个很好的指导方向。
　　“夫五运阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也……”——《黄帝内经天元纪大论篇》
　　五运六气属于中医学名词，古代医家根据木、火、土、金、水五行的运行，和风、热、湿、火、燥、寒六气的流转即所谓“气运”，以推断气候、物候变化与疾病发生的关系。从大寒节气起岁运就加临了，所以辛丑岁的运气从1月20日大寒起算。
　　今年大运——水运不及，司天，太阴湿土，大泉太阳寒水，全年都会为寒湿为主。因为“水”运不及，这一年，气化运行会比正常的天时迟。这种年份的“收藏”原本是非常不给力的，天生肾虚、先天不足。如果你原本就根基不稳，肾虚，肾气不固，或经常熬夜，或冬天的时候没收藏好，今年上半年就相对难过一些，这方面没有天地助力。肾精不足之人尤为要注意，肾又主生殖，甚至今年，相对往年，怀孕生宝宝的几率也会相较其他年份更低。
　　而风木之气比较旺。所以，近期与风相关的疾病会增多，比如过敏等舌皮肤问题，比如面瘫，比如眩晕，心脑血管疾病也需要防范。
　　冬不藏，春早生，2021年的疾病，痿症会比较多，温疫也会继续，肝肾藏精血不够，神魂不安，情志方面的问题也会增多，或者旧疾复发。
　　一之气主气客气都是厥阴风木，风易伤肺，风邪善行而数变，对发热病人，要注意传肺。
　　老祖宗跨越时间空间用《黄帝内经》给了我们什么提示？顺时养生！
　　因此，2021年养生原则：扶阳驱寒祛湿。
　　今年寒湿特别重，阳气足了才能御寒。必须补益阳火，使之抵御严寒。寒一类的要使之热，湿一类的要使之燥，所以艾灸是相当有用的方式！
　　护阳气，少生病
　　春节期间，除了建议饮食均衡，不暴饮暴食，还要注意适时增减衣物，注意身体，特别是腹部的保暖。
　　春节养生的简单三法
　　《黄帝内经》讲：春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。孩子尽量21点前入睡，不然不利于生长发育。睡觉正是长身体的时候，虽然现代小孩营养充足，但「食补不如觉补」，吃得再好，都不如早睡。
　　对于成人来讲，成年人尽量不要超过22点入睡。晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。
　　《黄帝内经·四气调神大论》曾提到「被发缓形」。意思是，披散头发慢走，同时放松腰带，穿着宽松舒适的衣服，让气血得以疏通。
　　那么，平时我们可以多梳头来增加头部气血的循环。「头为诸阳之会」，多梳头可以疏通经络、气血，除了缓解头晕、头痛等不适，还可以提高身体免疫力，减少感冒的几率。
　　萝卜，性凉，味辛甘，无毒，入肺、胃经，能消积通便、化痰行气，清热解毒，因此，适当食用萝卜，不仅可以消积解腻，还可以改善倦怠乏力等状态。
　　明《酌中志》曾载：「立春之时，无贵贱嚼罗卜，曰‘咬春’。」春节期间过食肥甘厚味造成积食，血液又集中在胃，很容易出现“春困”的情况。适当多吃萝卜，有助于行气、消积化食。
　　很多朋友在春节期间，各种大吃大喝，从早到晚，大鱼大肉，水果糖果零食，酸奶、饮料不间断，导致咳嗽反反复复，痰还特别多，而痰的成因之一，是未消化的食物积累而成。
　　「胃不和则卧不安」，积食后又容易睡觉多汗、入睡困难、睡觉翻来覆去、磨牙。这时候喝点萝卜水或者吃点萝卜条，不仅可以帮助化痰消食，还可以改善睡眠。
　　生病了，谁都不好受，还不如防患于未然，平时养护好身体，有了好的基础，第一不容易生病，第二即使生病也容易好。
　　最后要提醒大家的是，千治万疗不如一防，请大家谨记预防要诀：
　　多样补水：稀米汤、雪梨水、淡茶水都能帮您消食清热、滋润肺胃，不上火就不外感！
　　避风少聚：保护后背，禁止汗出脱衣或背风活动或洗浴过久，风乃百病之长，虚邪贼风避之有时方能减少受病！人多口杂，少聚会、少去人多之处亦是避邪要点。