夏至已至，愿你我生如夏花烂漫，身处炎暑，心似朵莲！

　　《恪遵宪度抄本》记载：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”
　　唐朝诗人权德舆的《夏至日作》:璿枢无停运，四序相错行。寄言赫曦景，今日一阴生。
　　春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，莫将闲事挂心头，便是人间好时节。
　　6月21日，又是一年夏至已至，北半球将迎來白昼最长的一天，日渐升高的气温，宣告酷夏时节已经来临。此时夏至阳气至极，却也否极泰来，从夏至日第二天开始昼短夜长，阴气开始萌动，秋冬慢慢要走入节气的轨道了。

　　古代以五日为一候，一月六候，三候为一节气。一年二十四个节气，共七十二候。它是根据动物、植物或其他自然现象变化的征候，说明节气变化，作为农事活动、民俗祭奠的依据。
　　一候鹿角解：糜与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。
　　二候蝉始鸣：雄性的蝉在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。
　　三候半夏生：半夏是一种喜阴的药草，极通阴阳，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。
　　俗话说“不过夏至不热”，在传统意义上，夏至就意味着一年中最热时候的来到，尤其是“火炉”长沙，地面最高温度经常超过40度以上，时常暴雨频现，暑湿夹杂，此时更应注重节气调养。

　　冬至一阳升，夏至一阴升。
　　在中医看来，这一时期是调养非常关键的时期。那些冬天容易发作的疾病也隐藏得更深，在夏至入伏前后进行调治往往会事半功倍，就是我们平常说的冬病夏治。
　　《黄帝内经》记载：“长夏胜冬。”
　　五行当中，长夏对应土，而冬季对应水，土能克水。因此，“冬病夏治”是有根据的。
　　“冬病”，指的是那些在冬季容易发生或者症状加重的疾病，比如感冒、咳嗽、气短、慢支气管炎、肺气肿、腰痛、背痛、关节痛。在夏天进行针对性的辩证治疗，比如节气方，督脉盘龙灸，三伏贴等，坚持调养，到了冬天症状会有所减缓，发作的次数会减少，甚至可以达到冬天不发病的效果
　　夏至过后高温天气到来，受热中暑频多，但在一定条件下，空气中的暑湿也与中暑有一定的关联，中暑如果不及时处理，还会出现意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。中午前后尽量不要外出，尤其要避免暴晒，外出时可打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；合理借助自然风、风扇、空调等降温。
　　夏季高温天气，人体为了散热，皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，患上疾病。因而要避暑、避湿、避寒，避免直吹冷风。

　　夏至气候炎热，人的消化功能相对较弱，健脾养胃很关键。因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；
　　食用一些清淡平和、清热利湿的食物，可以多吃些养心食物，如莲子、红枣、小米，茶饮如渔父清暑散，六一散等。
　　冷食瓜果、冷饮当适可而止，不可过食，西瓜、绿豆汤、乌梅汤等虽为解渴消暑之佳品，但最好不要冰镇，以免损伤脾胃。
　　厚味肥腻辛辣之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。适量补充蛋白质，如芝麻、核桃、黑木耳、瘦肉、蛋类、奶类等。少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等。还要少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
　　夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
　　起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，睡好“子午觉”。晚睡是相比平时稍晚一点睡觉，也要晚上11点之前睡，6点左右起床，应保证每天6至8小时睡眠时间。30-60分钟左右的午觉是对晚睡早起造成的睡眠不足的补充，同时也能降低脑溢血和冠心病的发生率。时间不宜过长，更不能替代晚上睡眠。尽量不要熬夜或通宵不眠，一日不睡，三日都补不了，伤阴伤肝看不到的危害。
　　夏至时刻，天地之气的交换非常剧烈，对于身体比较虚弱、敏感，或者是年纪比较大的人来说，都是一个关口。在交夏至节气的这一个星期，不要过度做劳心劳力的事情，消耗元气，要安心的静养。恬淡虚无，真气从之。心是我们身体的中枢。当我们的心没有安下来的时候，身体就容易出现问题，心乱则神乱，这是《黄帝内经》给我们的教诲。
　　只有心安，才能身安。
　　由于高温炽热，人体循环加速通过排汗来散热，使体内的水分大量流失。此时若不及时补充水分，就使血容量减少，导致大脑会因此而供血不足，造成头痛头晕。而且人体出汗时体表血管会扩张使血压偏低的人血压更低，以至头痛头晕。
　　因而要注意多喝水，及时补充水分，少喝不喝冰水及过凉的饮料，它们容易激胃肠道，产生消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病，多喝温热的水反而更解渴。
　　运动锻炼最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，以舒缓运动为主，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏等。
　　不宜做过于剧烈的运动，避免出大汗，中暑。出汗过多时，可适当饮用酸梅汤、绿豆汤，不可饮用大量凉开水，更不能用冷水冲头、淋浴。
　　夏至，是一个缤纷灿烂的时节。万物极盛，绿茵渐浓。耳边蛙声一片，莲叶何田田。麦谷满仓说丰年，蝉鸣声声不间断。
　　炎炎夏日，有时间不如找一静处乘凉，喝茶翻书，倾听阵阵蝉鸣，倒也别有一番享受。待到天晚时，草丛里的萤火虫提着小灯笼四处乱窜，如此良辰美景，不如带着家人闲游漫步，感受自然凉热气息，烦热的心，也会一下子变得无比舒缓。
　　夏至已至，何不让我们用最古老最传统的方式来感知时光之美……