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处暑丨七月流火,八月未央,出伏入处暑是调养身体的分水岭

处暑丨七月流火,八月未央,出伏入处暑是调养身体的分水岭

天地乾坤始渐肃,鹰隼捕鸟稷乃登。冷热交换试拳脚,一场秋雨一场寒。——贵谷子 《二十四节气之处暑》   “争秋夺暑”,立秋后,伏天走,处暑来。当太阳在黄道上运行到150度时,即8月23日5时35分,农历七月十六日卯时,月圆之夜过后,处暑节气将如期而至,暑气将于这一天结束,秋意冉冉,从而开始一年之中最美好的秋高气爽的时节。
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  天地乾坤始渐肃,鹰隼捕鸟稷乃登。冷热交换试拳脚,一场秋雨一场寒。——贵谷子 《二十四节气之处暑》
  “争秋夺暑”,立秋后,伏天走,处暑来。当太阳在黄道上运行到150度时,即8月23日5时35分,农历七月十六日卯时,月圆之夜过后,处暑节气将如期而至,暑气将于这一天结束,秋意冉冉,从而开始一年之中最美好的秋高气爽的时节。
  但民间也有“处暑处暑,热死老鼠”的谚语。尽管处于处暑时节,但气温不算低,控制我国的西太平洋副热带高压在南移过程中又向北抬,日照强烈,气温回升,形成闷热天气,民间称这一时期为“秋老虎”,一般气温在33度以上,经常会持续酷热很长一段时期。
  我们将面对出伏到处暑至白露到秋分(8月20日—9月23日)共35天,一年中气候最不稳定,温差最大的“凶险”时期:白天热,早晚凉,昼夜温差大,降水少,空气湿度低。如果不好好做防范,会对身体将产生不可估量的影响。

  阳气敛降,润燥养肺
  肺通于秋,燥为令主气。秋气与肺紧密相关,要让身体与秋天的气候相适应,首先要使肺气不受秋燥的损害,就要调气养肺,适应秋天干燥的气候。肺在五行中属金,尤其五行中金多的人,这个秋季要特别注意肺气养护。肺很容易因为感受燥邪而出现口燥咽干、干咳少痰。因此需要经常性的润肺。这很像异性相吸,肺经常燥,所以需要润。否则会出现口唇干燥、鼻塞、咽痛、干咳,甚至流鼻血等问题,另外一方面,由于昼夜温差大容易诱发哮喘、荨麻疹、过敏性结膜炎、鼻炎、咽炎等疾症,此时一定也要注意防范。
  养护脾胃,驱寒扶正
  《素问五脏别论》中讲到:“脾与胃共居中焦,脾为中央土,以灌四傍”。“胃者,水谷之海,六腑之大源也。”
  中医也有“四季脾旺不受邪”的说法,在季节交替的时候,养护脾气是养生的重点,增强其运化水湿、滋养五脏的功能,身体就基本上不会出什么大问题了。若防护不当,比如晚上睡觉暴露腹部,或者年轻爱美的女孩穿露脐装,寒气都很容易通过肚脐侵入人体。保护好腰腹,经常将双手掌心搓热,按摩肚脐,可避免寒气直侵脾胃。建议常艾灸足三里以养脾气,也可灸神阙穴,化血为气,运华脾血。脾气足,是身体健康的重要保障。
  因此,脾为后天之本,在节气时分养护极为重要。
  滋阴养血,乌发固肾
  《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》讲到:“春夏养阳,秋冬养阴。”讲的是以养阳之生长,以养阴之收藏。
  秋天五行属金,有肃降、干燥之性,秋燥为邪,易伤阴,易引起很多人秋乏、腰酸、脱发,干发等,平时可多吃黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚干等食物,也可根据个人体质适当进补乌发美髯丸,当归川芎膏等膏滋品。可补气固肾,养血乌发。
  春捂秋冻,不生杂病
  处暑过后,身体处于“阳气减而未弱,阴气生而未盛”的状态。此时如果觉得有一点冷就穿上厚衣服,急于保暖,会让身体的阳气过于旺盛,从而不能顺利的收敛下降,让阴气不能很好的化生和滋养。
  秋天到冬天,是一个循序渐进的过程,气温不断变冷,人体的耐寒能力也不断提高,只有这样在冬天才能抵抗严寒。如果过早添加衣物,在冬季人体会抵受不住,很容易伤风感冒,所以秋季要适当冻一冻,衣服慢慢加。
  需要注意的是,“秋冻”也要因人而异。一是所处的地域环境气候差异较大,一是不同个人的身体素质不同。老人和小孩抵抗力较差,不宜秋冻;有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人群不宜秋冻;体质偏弱者,胃肠道疾病以及骨关节疾病的人群也不宜秋冻。一般情况下,当环境温度在18℃到25℃时,身体感觉比较舒适。正确掌握的养生之道,不过犹不及。
  循序渐进,慢贴秋膘
  夏天过后,无病三分虚。经历了漫长的三伏天,冷饮、空调、出汗、熬夜,身体正气能量在不断消耗,所以秋天要适时进补,俗称:贴秋膘。但值得注意,夏天刚过,人的脾胃还没有完全恢复,所以秋天进补,要以温补为原则。骤然进补,只能加剧肠胃负担,造成腹痛、胃病,切忌大鱼大肉,过度油腻。可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、牛奶,搭配莲子、山药,可以起到很好的进补作用。
  陆游曾说:“四时俱可喜,最好新秋时。”处暑,是一个值得喜悦的好节气。此时,万物成熟,丰收正待,大雁高飞,天高云淡,处处都是一片新秋丰盛的好景象。
  暑气渐消,即将迎来一段一年中最舒适最美好的日子,在宜人的秋色里,或出游,或闲坐;或聚会;或品茶,都将美不可言。
  这一季秋天,愿我们与秋同乐,长宁无恙!闲看庭前花开花落,漫随天边云舒云卷!