渔父故事｜薛殿慈：双管齐下破解中学生“成长的烦恼”

　　在我的诊室里，类似小王同学的故事每天都在上演：成绩突然滑坡，食欲不振，夜晚辗转难眠，白天无精打采，甚至开始被莫名的低落情绪缠绕。
　　无数中学生正被学习高压、失衡饮食、慢性睡眠剥夺、青春期情绪风暴和严重运动缺乏组成的“五重枷锁”禁锢着身心。这些看似独立的问题，在中医眼中却彼此交织：
　　●持续高压如同无形石头，压紧了“肝气”，引发焦虑烦躁（肝气郁结）；
　　●长期熬夜与思虑过度，悄悄掏空“心脾”的气血，导致失眠健忘、食欲减退（心脾两虚）；
　　●营养失衡与活动匮乏，更让身体“正气”虚弱，抵抗力下降（气血不足）。
　　这些失衡状态，正是成绩下滑、体质变差的深层推手。
　　破解困局，需要双管齐下，一为固本培元，二为精准助力。
　　1.固本培元是根基：
　　睡为“天下第一大补”：强制保障初中生9小时、高中生8小时黄金睡眠，睡前1小时远离电子屏幕，营造安静黑暗环境。
　　餐桌上的“气血工程”：每日均衡摄入谷物、优质蛋白（蛋、豆、鱼、瘦肉）及多彩蔬果，减少油炸与甜饮料。
　　动则阳气生：每日至少30分钟中等强度运动（快走、跳绳、球类），周末可延长。运动是释放压力、提振阳气的天然良药。
　　心灵需要“解压阀”：家长需做耐心倾听者，减少指责，多给予理解支持。鼓励孩子培养绘画、音乐等爱好，为情绪找到出口。
　　2.中医药精准助力：
　　在基础调养之上，中医经典方剂可针对性调理：
　　逍遥丸：专解“肝气郁结”。针对压力大、情绪波动明显、常胸闷叹气、或伴随经期不适的女生，能疏肝解郁，调和情绪。
　　归脾丸：善补“心脾两虚”。适合思虑重、入睡难、多梦易醒、乏力健忘、面色不佳、食欲差的孩子，益气健脾、养血安神。
　　十全大补丸：主攻“气血双亏”。适用于长期体质虚弱、易疲劳感冒、面色苍白、手脚冰凉、病后恢复缓慢者，温补气血。
　　（关键提示：使用中成药务必经专业中医师辨证，家长切勿自行给孩子用药！）
　　青少年的健康失衡，非一日之寒，更不能仅靠药丸解决。
　　它如同一棵需要精心照料的树苗——
　　规律作息是土壤，均衡营养是水分，适度运动是阳光，而家人的理解与中医药的适时扶正，则是抵御风雨的篱笆。
　　当家庭、学校与医生共同撑起这片成长的天空，青春的光芒才能真正无碍绽放。
　　孩子的未来，值得我们用最周全的守护去托举！