中医养生“六字诀” 最全面的养生保健大全

　　现在，人们对中医养生的重视越来越多，书本、网络等介绍的养生办法多种多样。其实，一切养生的办法都是从最根底的东西延伸出来的，中医养生有“六字诀”：顺、静、修、调、补、固，它们涵盖了养生的方方面面。
　　【顺】：养生顺应天时地利

　　《黄帝内经》指出，养生要“顺天时地利。也就是说养生要适应时节的改变，饮食起居、衣食住行有必要与时节相适合。中医也常讲，春夏养阳、秋冬养阴。别的，养生要“因地制宜”，不同区域的养生方法往往也与气候特色、地质特色有关。

　　【静】：静养身、慢养心

　　快节奏的城市日子让人们的身心每天都很紧绷，这种浮躁的日子对健康极为不利。许多养生专家都提示人们怠慢日子节奏，身心静下来，能够减少许多不必要的耗费，特别是“气”的耗费，静养身、慢养心才干延年益寿。

　　【修】：修身行善

　　《易经》有云：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。”意思是说积德行善、宽宏大量的人，烦恼会更少，心情会更愉悦。养生就要做到修身养性、宽以待人、淡泊名利。

　　【调】：保养七情六欲

　　人生在世，不如意十之八九。人难免会经历悲欢喜乐、聚散离合，这时候就要留意保养七情六欲。不以物喜，不以己悲，适应四季的改变保养精神毅力，保养七情六欲，能够常做“调息”，操练呼吸吐纳，以平心静气。

　　【补】：补、泻结合最健康

　　补养药物不能随意乱吃，要留意三个准则：一是先辨证体质；二是食补为先；三是补、泻结合。中医常讲药食同源，食补比药补更健康。中医以为，赤色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺，能够依照此法调度身体。

　　【固】：固精、固气、固神

　　气血缺乏则百病丛生，他们是维持身体健康的枢纽。所以，养生必定要做到固精、固气、固神。固精，就是要维护肾气，重点是节欲；固气，要多晒太阳，以弥补阳气，多吃补血的食物，弥补气血；固神，就是要保养情绪，坚持心境平缓。