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明日立秋丨这个季节宣肺化浊，润肺清燥，提升“卫气”才是关键！

来源：原创发布时间：2021-08-09 浏览量：2722

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【宋】范成大的《立秋二绝》：三伏熏蒸四大愁，暑中方信此生浮。岁华过半休惆怅，且对西风贺立秋。

【宋】杨万里的《立秋日闻蝉》：老火薰人欲破头，唤秋不到得人愁。夜来一雨将秋至，今晚蝉声始报秋。

在秋天的第一个节气到来时，我们一起先感受古人诗词里立秋的时节。

一叶落而天下知秋，“秋”在明天的14:53:48分即将立起来了，它是一个重要的时空分界点。

立秋是农历24节气中的第13个节气，此日标志着暑秋交替，自此之后，阳消阴长，夏季将尽。

《逸周书·时训》中记载：立秋之日，凉风至；又五日，白露降；又五日，寒蝉鸣。

物候的变化也是微妙的：一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。

立秋后，意味着暑去凉来，禾谷成熟，万物即将丰收。人们开始收割、储藏，为过冬做准备。此时天气也热转凉，白天仍然炎热，秋老虎也虎视眈眈，不过早晚开始寒气渐盛，虚弱的人群在末伏立秋之季更是要注意避免寒气侵体。

秋季是一个收获的季节，自然界的植物和农作物都成熟了。经历了春天的阴气复苏，万物生机勃勃，再到夏天阳气十足，万物繁茂，此时迎来了秋天的暑气消退，阴气由盛转衰。

肺主秋季，肺属金主皮毛。从季节养生角度看，秋季最宜养肺。

秋天是肺当值的季节。天高气爽、风气增多，一天之中昼夜温差较大，也是容易感冒伤肺的季节，因此要保护好肺脏。俗话说“春捂秋冻”，立秋之后，气候逐渐转凉，但是夏天残暑余热犹存，天亮马上穿上保暖的厚衣，容易使体内变生内热，上火。此时应“秋冻”，就是适当地穿薄点儿的衣服，随着气温的变化而逐渐加衣。

秋天的饮食宜以甘润为宜。秋天主燥，空气中的湿度下降。普通人可能没什么感觉，但有些阴虚津液不足、体虚津液少的人就会感到不舒服，如口舌、鼻子、咽喉、皮肤会感到干燥难受。特别是有干燥综合症的朋友，只要入秋后没几天，马上就敏感地感觉到秋天来了。此时可以适当服用秋梨膏，枇杷膏等温润之物，保胃气，存津液，润脾肺。

立秋之后，天气仍有一段时间炎热，注意饮食宜忌，肺为“娇脏”，饮食宜少吃辛辣厚味，切勿过寒过热，尤其是寒凉饮冷，中医早有“形寒饮冷则伤肺”之明诫。因此在饮食上一定要合理调摄，切不可贪凉饮冷。

饮食以温润为宜，少吃辛辣刺激的食物，多吃生津清润食物。例如柚子、雪梨、玉竹、百合、银耳、蜂蜜等。

另外，秋天起居应该是早卧早起，增加睡眠的时间，减少加班过劳、疫情居家生活不规律、熬夜等。秋天属于「阴气长，阴气衰」的季节，早睡就是为了帮助收敛阴气。

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：“秋三月，此谓容平。”

秋内应于肺，肺在志为悲，秋悲易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，尤其处在辛丑年的秋季，新冠疫情特殊时期，毒湿疫疠之气容易自口鼻而入肺，郁肺困脾，邪气入侵。此时调养应宣肺化浊，润肺清燥，理气润脾，提高身体免疫力，提升“卫气”！

同时在进行自我调养时，切不可背离自然规律，应循其古人之纲要：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

2021的夏秋，注定是不平静的，愿夏天所有的遗憾，都是秋天惊喜的铺垫。

立秋，将至！秋意渐浓，望大家平安！

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