吴金莲 | 春季养好脾胃一整年不生病

来源：原创发布时间：2022-03-28 浏览量：2446

中医养生之道强调顺其自然，和其四时。中医所说的脾胃，实际上是指包括胃肠道等在内的整个消化系统。中医理论认为，脾胃的主要作用就是将食物精微转化成气血，维持生命的正常运行。

一、顺四时之气

自然界万物的生发、滋长、收敛、闭藏规律，都在不断适应四季的变化，因此人的养生，也必须顺应四季变化的规律。

金元四大家之一，“脾胃学说创始人”李东垣在《脾胃论》中说:若夫顺四时之气，起居有时，以避寒暑，饮食有节，及不暴喜怒，以颐神志，常欲四时均平，而无偏胜则安。不然，损伤脾胃，真气下溜，或下泻而久不能升，是有秋冬而无春夏，乃生长之用陷于殒杀之气，而百病皆起，或久升而不降亦病焉。

东垣先生这段话的意思是说，人们如果能顺应四季的气候变化，起居有规律，避开寒暑，节制饮食，保持良好的心态，并且随着季节的变化而随时调节，那么身体就会保持健康，否则就会损伤脾胃，引发各种疾病。

二、春季防肝火伤脾

春季天气回暖，人体阳气生发，活动量增加，新陈代谢和血液循环加速，因此很容易出现肝火旺盛的现象。肝旺而脾弱，脾土受困于肝木，加之春季雨水多，湿气重，所以春季很容易出现脾胃虚弱证，表现有消化不良、食欲不振、脾胃失调等。所以春季除了疏肝利胆外，还应该健脾养胃。

三、饮食少酸多甘

春季的饮食要少酸多甘，因为酸味入肝，其性收敛，多吃不利于阳气的生发和肝气的疏泄，使本来就偏旺的肝气更旺。而甘味入脾，有助于缓解肝阳上亢对脾胃造成的伤害。

山药、红枣、白米、小米、糯米、薏仁、赤小豆等，都是春季滋养脾胃的好选择。

由于春季脾胃的消化吸收功能较弱，所以要少吃辛辣、油腻、生冷、坚硬的食物，防止助长肝火，伤及脾胃，最好多吃一些清淡、温热、软烂等易消化的食物。

四、保持良好的心情

人的情绪与肝脏相关，肝火旺盛会使情绪变得起伏不定，容易出现压抑，愤怒、焦躁等负面情绪。而这些负面情绪反过来又会加重肝火，影响脾胃。所以春季要注意保持良好的心情，克制情绪，不乱发脾气，可以多参加一些愉悦心情的活动。

五、宜保养阳气

春季是阳气生发的季节，因此要顺应天时，透过饮食调养阳气，来保持身体健康。早春时节可以多吃些温补阳气的食物，如韭菜、洋慈、大蒜、生姜、葱等，帮助疏散风寒。春日渐暖后，可以适当吃些性凉味甘的食物来清解理熟，滋养肝脏，如荠菜、菠菜、莴笋、蘑菇、荞麦等。

此外，春季的气温变化也较大，所以要根据天气的变化及时增减衣物，保暖防寒，防止阳气受遏。

六、睡眠充足

春季人很容易想睡，就是常说的“春困”，因此要保证充足的睡眠时间。不要长时间工作，最好在晚上十点以前入睡，避免熬夜。中午有条件的情况下，可以适当午休一会，睡好“子午觉”，这对保养脾胃，精神饱满，舒畅也很有帮助。

七、适当运动

中医认为，肝主筋，坚持锻炼则能舒筋活络，有益肝脏健康，尤其春季，万物生发，阳气升始，适当进行户外运动有助于阳气的升发，保持身体血液畅通循环，有效激发人体机能。

八、按摩帮助健脾胃

春季阳气生发，可以多按摩中脘穴、足三里穴、太冲穴，以疏肝健脾胃。中脘穴在上腹部前正中线上，当脐上4寸，每次用指端或掌根揉2~5分钟即可。足三里穴在小腿前外侧、犊鼻下3寸，每天用指腹按压1次，每次5~10分钟，以有酸胀、发热感为宜。太冲穴位于足背侧，当第1骨间隙后方凹陷处，用指腹按压5~8分钟，以有酸胀感为佳。

九、脾胃失调及情绪不畅引起的疾病

单纯由脾胃引发的消化系统疾病，主要有消化性溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎、便秘、腹泻、胃下垂等。此外，脾胃不好的人抵抗力差容易感冒，而且感冒后不易恢复，也容易复发。还有，因脾胃运化功能虚损，会诱发胃癌、肠癌、糖尿病、高血压、高血脂、咳嗽、哮喘、肥胖、失眠、痤疮等疾病。

十、推荐养脾健胃食物

养脾健胃，即是养命，吃药养脾胃，不如吃对食物，少生病，平平淡淡养胃健脾。比如：小米，养胃安神，薏仁：健脾祛湿、燕麦：补脾抗衰，栗子：固肠止泻，红豆：健脾止泻，茯苓：健脾消肿，黄豆：益气补血，银耳：健脾生津，陈皮：健脾理气，芡实：补脾止泻，山楂：开胃消食，化腻，生姜：稳中散寒，杏仁：润肠通便。

人们依靠二十四节气知识努力实现与大自然的协调，在日常养生中藉此达成人体内循环与外界气候大循环的协调。

总之，中医认为，脾胃后天之本，脾胃不好，再好的营养食物也无法正常消化和吸收利用，身体自然不佳，百病自然由生，脾胃是五脏六腑的粮库，每一个人都要养好脾胃。

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吴金莲教授

72岁，主任医师，湖南中医药大学第一附属医院临床专家，一直从事医疗临床和教学工作50余年，先后在门诊、急诊、病房、教研室工作，诊治患者超过20万余人次，积累了相当丰富的临床经验。擅长慢性支气管炎、支气管哮喘、高血压、冠心病、头痛病、中风、失眠、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风、胃及十二指肠溃疡、慢性肠炎、肾病、更年期综合征、甲亢及亚健康体质的调理等有较好的疗效。对于调治月经不调、痛经、妇科炎症、习惯性流产、不孕不育、产前、产后、多囊卵巢综合症、乳腺疾病、皮炎、湿疹、痤疮、各类肿瘤治疗和术后调治等方面有独到经验和思路。曾作为国家医疗专家在俄罗斯从事医疗工作，出色的医疗水平和良好的服务深受俄罗斯人民赞誉。

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