掌握中医经络与时辰关系，遵循作息养生事半功倍

来源：原创发布时间：2022-06-16 浏览量：3865

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　　在祖国传统医学里，中医将十二经络和十二时辰对应起来，幷用十二地支代表，就是子午流注学说。子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化。每条经络对应一个时辰中运行最为活跃，只要能依靠相对应的时辰来调整作息，就有养生的功效。本期我们将分享时辰和经络的运行规律，希望对大家日常养生有所帮助。
　　1、子时（23:00~01:00）胆经
　　请尽量在 11 点前睡觉，要进入熟睡状态，胆才能排毒。熬夜容易使胆气不足，使得隔日精神不佳，影响决断。
　　2、丑时（01:00~03:00）肝经
　　丑时是肝经造血时间，宜熟睡，滋养阳气，更利于肝脏的排毒，若经常熬夜，容易导致肝阴虚。
　　3、寅时（03:00~05:00）肺经
　　此时肺经循行，也是气温最低的时候，肺有问题的人，此时会咳嗽比较厉害，人体需要在此时大量呼吸氧气，宜进入较深度的睡眠。
　　4、卯时（05:00~07:00）大肠经
　　此时大肠蠕动旺盛，宜空腹喝温开水，促进肠胃蠕动，排除体内废物，大家可以养成在此时排便的习惯。
　　5、辰时（07:00~09:00）胃经
　　此时胃经活跃，适合进食，请一定要记得吃早餐，以免胃经空腹运作，有碍身体健康。
　　6、巳时（09:00~11:00）脾经
　　脾主消化、吸收，此时是一天内效率最高的时间段，也是帮助吸收辰时使用的早餐营养的时段。此时也可以按摩脾经，对消水肿，改善过敏最有效。
　　7、午时（11:00~13:00）心经
　　午时心经最旺，宜适当休息，古人养生很讲究睡子午觉，如果工作不方便午睡，也可以闭目养神几分钟。另外，在下午一点前要用完午餐，好让小肠经在未时可以妥善吸收营养。
　　8、未时（13:00~15:00）小肠经
　　小肠经运行，在体内清浊气，将营养吸收入体内，输送至全身，也把浊气送入大肠。过了这个时辰，肠胃功能减弱，所以古人有”过午不食“的说法。
　　9、申时（15:00~17：00）膀胱经
　　未时小肠经将清气输送到全身，人此时也会越来越精神，此时也是一天内效率很高的时间。另外，由于此时膀胱经活跃，适合多喝水，茶饮，可以补益膀胱，让身体杂质排出，维持良好的状态。
　　也可以多敲打膀胱经循行的臀部及大腿后侧，帮忙疏通膀胱经。
　　10、酉时（17:00~19:00）肾经
　　酉时是补肾最好的时间，空腹喝水有助于排毒，也可以在此时食用补肾的黑豆、核桃、黑芝麻等食物。
　　也可适当运动，散步等，有助于肾脏排泄毒物。
　　11、戍时（19:00~21:00）心包经
　　此时心包经最旺，是血液循环旺盛的时间，此时容易血压升高，应放松心情，保持愉快，在家中休息，可以更好的保护心脏，调节身体。
　　12、亥时（21:00~23:00）三焦经
　　三焦经运作，此时是免疫系统休息与过滤毒素的时间，也是女性内分泌系统最重要的时间，此时睡觉最佳，可以使五脏六腑得到休养与调整，对身心有益。但现代人较难在此时准备睡觉，可以在此时放松心情，抛下杂念，调整呼吸闭目养神，聆听一些舒缓的音乐入睡。
　　中医认为，人体内的经络气息就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的保养方法，就可以达到良好的养生效果。

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