孙相如 | 遵循好度夏10条健康建议，保你长夏无忧！
来源：原创
发布时间：2022-06-20
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渔父 / 2022 / 健康续航
夏至节气即将到来，此时才真正进入高温酷暑天气，身体代谢和生理状况对极端天气的应激反应会比以往较明显，食欲差，易上火，中暑，空调病等等不良反应比比皆是，严重时还会有感冒、突发心脑血管疾病、偏瘫等疾症发作。但只要我们遵循正确的饮食、作息习惯，同样可以度过一个健康清凉的长夏，特在夏至节气到来之际给大家分享10条健康建议：
一、宁可开空调也尽量不要吹风扇，风为百病之长，避风很重要，即使用空调也一定注意将风向调整避开，隔屋开更好。
二、注意室内外温差不宜过大，空调设定在26℃到28℃也一样舒服。
三、鼓励户外运动，但避免烈日下过久活动，伤津耗气，建议清晨8点以前或者傍晚6点半以后户外活动，当然，也不建议夜跑。
四、夏天正是早起的好季节，入伏以后，五点到六点半是起床最佳时间，顺应自然阳气升发，而早晨起的太晚很容易导致白天精神不佳甚至夜晚入睡困难。中午来个“子午觉”15-30分钟左右即可。
五、鼓励游泳等清凉运动，但建议选择室内恒温泳池，游完泳请及时足浴以助于散除湿气。
六、长夏鼓励多吃瓜果，但注意尽量吃当季、常温水果，进过冰箱的瓜果确实有损脾胃，不要给孩子吃。另外，小孩多吃西瓜是没问题的，坊间谣传吃西瓜对孩子不好，只是因为很多西瓜进过冰箱而克伐脾胃。
七、伏鸡不是你想吃就能吃，如果经常性的咽喉肿痛、口干口苦口臭、腹胀便秘甚至胃中烧灼，建议还是远离发物，饮食清淡！尤其在服用中药期间，不要吃鸡肉，喝鸡汤。
八、不论什么时候，多喝水都是核心保健原则，不要信什么水中毒，用心想一想，如果连水都代谢不了，你的食物、零食、瓜果怎么代谢，更不要说经常打针输液是怎么代谢的。大量饮水，才能保障津液对抗暑气。
九、饮食务必新鲜、清淡，尤其是荤腥与水果千万隔开两小时左右再吃，这个季节二者撞上很容易腹痛、呕吐、腹泻。
十、冷饮不是个好东西，最好少碰！要知道十个胖子九个喜欢冷饮甜食。
夏季来临，养防胜于治疗，好的养生科普知识，希望大家多分享转发！
