石翰林 | 让我把你的世界调成静音，一觉睡到天明
来源：原创
发布时间：2022-08-04
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渔父/2022/健康续航
中医调治身体强调阴阳调和，如果达不到调和，就会出现心脾两虚、阴虚火旺、心虚胆怯、胃气不和等，这些症状都会导致身体无法保持一个相对长的睡眠状态，或者多梦等，中医诊断为“不寐”，现代医学统称失眠，失眠问题会引发焦虑、抑郁、狂躁等问题。
失眠分为很多种，大致可以分为病理性失眠和一过性失眠，首先要对失眠有一个正确的认知，才不会焦虑，也更利于身体恢复。
一过性的失眠就比较常见了，就是突然的某天晚上睡不着，这种情况大多与近两天发生比较特殊的事情有关系，比如要考试了，有些担心可能会失眠；第二天要见许久未见的亲朋好友，有些兴奋而失眠；又或者比较重要的会议，面试，主持活动等出席重要场合少许紧张而失眠；又或者一个问题没想明白，就睡不着......总之，跟当时的情绪波动有关系，而且事情解决就能马上又安然入睡。这类失眠我们只要保持好一个好的心态，积极调整，就没什么问题。
这里特别要强调，不要去焦虑担心一次没睡觉会对身体造成何种不可修复的损失，越担心只会越不好，正所谓“忧思伤脾伤肝又耗神”。
病理性失眠就比较多了，中医里面大致分为以下几种，有失眠困扰的可以对照症状看看自己大概是属于哪一种！
肝郁化火证：表现为突发失眠、性情急躁易怒、心烦不能入睡、或入睡后多梦惊醒、胸胁胀闷、口苦咽干、目赤、小便黄、大便秘结、舌质红、苔黄。
痰热内扰证：表现为失眠时噩梦纷纭、易惊易醒、头目昏沉、脘腹痞闷、口苦心烦、饮食少思、口黏痰多、舌质红、苔黄腻或滑腻。
阴虚火旺证；表现为虚烦不眠、入睡困难、夜寐不安、甚则彻夜难眠、手足心热、盗汗、口干少津、健忘耳鸣、腰酸梦遗、心悸不安、舌质红、少苔。
胃气失和证：表现为失眠，多发生在饮食后脘腹痞闷、食滞不化、嗳腐酸臭、大便臭秽、纳呆食少、舌质红、苔厚腻。
瘀血内阻证：表现为失眠日久、躁扰不宁、胸不任物、夜多惊梦、夜不能睡、夜寐不安、面色青黄、或面部色斑、胸痛、头痛日久不愈、痛如针刺而有定处、或呃逆日久不止、饮水即呛、干呕、或心悸怔忡、或急躁善怒、或入暮潮热、舌质暗红、舌面有瘀点、唇暗或两目暗黑。
心火炽盛证：表现为心烦难眠、五心烦热、头晕耳鸣、口舌生疮、口干腰酸、梦遗滑精、舌质红、苔干。
心脾两虚证：表现为头蒙欲睡、睡而不实、多眠易醒、醒后难以复寐、心悸、健忘、神疲乏力、纳谷不香、面色萎黄、口淡无味、食后作胀、舌质淡、苔薄白。
心胆气虚证：表现为心悸胆怯、不易入睡、寐后易惊、遇事善惊、气短倦怠、舌质淡、苔白。
心肾不交：表现为夜难入寐，甚则彻夜不眠、心中烦乱、头晕耳鸣、潮热盗汗，男子梦遗、阳痿，女子月经不调、健忘、口舌生疮、大便干结、舌尖红、少苔。
这些问题我们通常会选择用中药内调或者外治针灸（特别是不太愿意也不能坚持喝中药的人群）进行治疗，这种治疗手段可以帮助解决以下几个部分：
一、调和阴阳
《灵枢·根结》篇记载：“用针之要，在于知调阴与阳，调阳与阴，精气乃光，合形于气，使神内藏。”很清楚地说明了针灸治疗具有协调阴阳的作用。如果阳气盛、阴气虚，就会导致失眠；相反的，阴气盛、阳气虚会让人嗜睡，所以失眠的人要补阴泻阳，嗜睡的人要补阳泻阴。
二、扶正祛邪
扶正，就是扶助抗病能力；祛邪，就是祛除致病的因素。失眠是正气与邪气相互斗争的过程，邪气客于脏腑，卫气不能入阴所致，针灸可以扶正祛邪，有改善睡眠的功效。通常来说，“针刺补法”和“艾灸”，就是扶正的作用；“针刺泻法”和“放血”，就有祛邪的作用。
三、疏通经络
“经络”和“气血”及“脏腑”这三者之间，有很密切的关系。气血失和、脏腑失调则夜寐不安。这些病理特征可以反应在经络上，通过针灸，可以调节经络与脏腑气血的平衡，达到改善睡眠的目的。
针灸治疗可以疏通经络，对失眠者的治疗效果特别明显。
“针灸”可帮助患者在“睡”和“醒”之间有正常的节奏，也可借此调整“肝主魂”、“肺主魄”的身体气机。人体五脏主管“五神”：神、魄、魂、意、志。各脏有所主，“心主神，肺主魄，肝主魂，脾主意、肾主志”。“魂”是意识活动的一部分，如梦中出现的精神活动是属于魂的作用；“魄”相当于生命反射之类的活动。睡着打呼噜的人，是第一个“魄”出了问题。在睡觉时被痰堵的闷着，有时咳有时喘，不得平卧，出现这种情况，就要调整“肺”与“大肠”的系统。
针灸治疗失眠效果明显
失眠在中医上归类于“大脑失调”。针灸可以改善大脑的“兴奋”和“抑制”，帮助“睡”和“醒”之间有正常的节奏，采用“针灸疗法”治疗失眠，是极为安全可靠的，而且完全无副作用。
门诊中经常会遇到长年受失眠之苦的病患来馆看诊，有些患者只接受了两星期共十次的针灸，每晚便可增加1-2小时的睡眠，治疗一个月后，失眠问题基本消失，每天早晨还得定闹钟起床。
针灸治疗失眠是具有很高疗效的，针灸刺穴，整体调节身体，不但可以改善睡眠，同时还会缓解其他伴随的病症。
慢性失眠的人，多是“脏腑失调”，因为体虚，所以病缠。中医辩证，为“心脾虚”或“心肾虚”是“心肝虚”等集中情况，找出失调的原因，再对症治疗。
老年人的失眠大多是“心肾失调”，中医就会采“滋肾清心”的诊治；高血压或更年期的妇女多是“心肝失调”，中医就会采“滋阴平肝”的诊治；工作上压力的失眠多为“心脾失调”，中医就会采“健脾升清”的诊治。
用轻柔、缓慢、短暂的针灸刺激失眠虚证穴位，可以鼓舞人体正气，使低下的功能恢复旺盛，这些选穴多集中在胃经、肝经、心经和督脉。
如果不是体虚，而是火旺，神躁不安，大脑不能发挥昼夜动静的功能。那就要用泄针法，以快速、有力、持续的刺激，来疏泄病邪，泄掉亢奋，恢复正常。这样，所选择的穴位会集中在胃经、肝经、三焦经和督脉。
面对“经常不易入睡”，或“晚上易醒的病人，常用的针法是“安神利眠针灸方”，这种针灸主要是调理脉功能亢盛，补阴泻阳，使“阴”、“阳”脉能协调，这样就能帮助患者入睡。
失眠作为阻碍身体健康的疾病，极大地影响了患者的日常工作、学习、生活，发现苗头及时调整身体状态，病情严重者尽快找专业医师系统诊断，以免引发更严重的身体疾病。
