官树林 | 春生夏长，孩子长高的秘诀家长们get到了吗？

　　春雨过后，万物生长，儿童及青少年也如同雨后春笋，迅速生长，春、夏、秋、冬四季，孩子们的身高生长速度也因季节而不同。根据自然生长规律，每年的3-5月份是身高增长最快的黄金期，根据医馆近三年来临床统计，平均达到10毫米以上。
　　而现代大多数小孩并没有受到饥荒影响而营养不足，反而显得有点营养过剩，还是有不少孩子长不高，长不快。从中医角度分析，归纳其主要原因还是在于肾气不足。
　　然而，现代小孩为什么会肾气不足呢？可以从中医经络的角度直接观察其原因，并找出根本改善的方法，提供给每位父母作为参考。
　　我们传统中医认为孩子长不高关键在“肾”，小孩长不高是因为肾功能发育不健全引起的。
　　许多妈妈觉得很奇怪，现代综合医院的儿科医生从来就没有说孩子的肾有问题啊？问题在肾脏是怎么回事呢？
　　因为“此肾非彼肾”，这就是很多中医理论经常不被人理解的主要原因。中医的肾，指的是现代医学的肾脏、肾经、膀胱、膀胱经、骨髓、脑、发、耳...等等。主藏精、主水液、主纳气、肾主骨，是为人体脏腑阴阳之本，生命之源与先天之本。
　　中医的肾，代表的是先天的精气。
　　这些所有抽象的描述，最后构成“肾系统”，肾在五行属水，为阴中之阳，在四时与冬季相应，这才是中医所说的肾。
　　既然肾主藏精，主骨，主发育。那么，小孩的肾功能发展完善，骨骼就会健壮，才有可能长高！
　　反之，肾虚的时候，小孩的骨骼就会生长缓慢，造成发育不良或生长迟缓。
　　中医所说的肾，是先天之气，换一个说法，就是指人体的免疫力。根据研究发现，免疫力随着年龄的增长而递减，人体的免疫力在18-24岁时达到高峰。所以，青少年在生长的时候一定是免疫力最强的时候，怎么可能会肾虚呢？总结归纳出以下几种原因：
　　1、先天与后天之精气不足
　　上面提到中医的肾是“藏精”的，这个精又称“精气”，是除气之外的一种精微物质，是构成人体的维持其生长发育、生殖和脏腑功能活动的有形的精微物质的统称。
　　《黄帝内经》记载：“人始生，先成精”。人在胚胎发育过程中，精是构成胚胎的原始物质。“先天之精”藏于肾，先天禀受于父母的生命物质，也就是遗传与基因。有些家族矮小，生出来的儿女们通常也会是矮小。
　　这个“精”，还有“后天之精”一说，指的就是由脾胃化成水谷的精微，用以传输到全身五脏六腑。所以青少年如果脾胃有问题，后天之精不足造成营养不良时，也会生长迟缓。
　　现代医学其实也发现，有肾脏病的小孩，会出现“生长激素”与“性激素”分泌异常、贫血、钙磷代谢紊乱时，也会出现生长迟缓现象。
　　2、脾胃虚寒障碍所致
　　依照中医理论，脾胃最害怕生冷食物，寒气会伤肾。如果让小孩经常喝冰水，吃生冷食物，确实会影响发育生长，同时注意力不集中。
　　然而，现代小孩从很小就开始不是被逼着熬夜读书，用脑过度，就是熬夜打游戏、玩手机，耗费心思，这是伤害脾胃最直接的方法。
　　若基于五行理论“见脾之病，知脾传肾”，脾胃不好的人食欲不佳，容易腹痛、腹泻、便秘、呕吐、消化不良、脸色蜡黄，肾脏也不可能会好。所以改善生长发育迟缓，一定要先改善脾胃问题。
　　3、没处理好感冒伤寒，阳伤后遗症
　　小孩子长不高，也有一种可能性，就是感冒没处理好所留下的后遗症。许多妈妈把小孩当成宝贝，每次只要小孩有点发烧、咳嗽等感冒症状，就立即给他们吃退烧药、打抗生素，从来也不考虑也不愿意尝试运用中药治疗感冒，急功近利，最后欲速则不达。这类处理方法的结果，最后并没有让感冒根本被治愈，只会让体内阳气愈来愈弱，体质愈来愈寒(阳气被伤)，最后甚至演变成慢性气喘，结果很多小孩都是个子比同龄人矮小。
　　4、情绪因素
　　中医有“惊恐伤肾”的说法。环境压力、惊恐、紧张等情绪因素会导致睡眠障碍，消化功能失调，从而影响小孩生长。
　　为了避免孩子过早发育，青春期过早启动，影响其长高，还要注意以下四点：
　　1、少吃精致食物和速食
　　家长们在生活中务必让小孩少碰油炸类、精致甜食与速食，这些饮食皆有可能会抑制生长激素的分泌，让孩子长不高。
　　2、预防孩子肥胖
　　大量的社会调查数据显示，体重过重的孩子容易有性早熟，因为脂肪细胞会转成性荷尔蒙，继而影响发育。
　　3、別太早食用补品
　　像是雪蛤、燕窝、鹿茸、阿胶、蜂王浆等补药含有女性荷尔蒙的食物，都可能干扰孩子的內分泌系统，刺激骨骼提早停止发育。
　　4、避免接触环境荷尔蒙
　　生活中如果常接触环境荷尔蒙，如：塑化剂、油漆、亮光漆等，也会催化孩子早熟。而孩童容易接触到的塑化剂多半来自饮食，像是以塑胶碗、塑胶袋盛装热食，或使用塑胶杯装饮料等等，最好可改用不锈钢或玻璃容器。
　　最后给大家介绍有利于长高的四个主要秘诀方法:
　　1、运动：因为学习任务重，很少有时间进行运动，小孩想要长高，不能不做运动，同时也要做对运动类型才有帮助。一些弹跳性的运动如跳绳、打篮球、慢跑、足球，能让骨头有“垂直于地面”方向的冲击力，有助于长高；而像举重、负重练习，反而会妨碍生长，建议在成长阶段最好能避免。
　　2、睡眠：晚睡熬夜绝对是孩子长高杀手。孩子因为学习负担重，时常错过晚上10点到凌晨2点这段体内生长激素的黄金期，直接造成生长发育的减慢。想要孩子长高高，最好要求他们每天晚上9点前入睡，尽量不要熬夜。
　　3、饮食：除了均衡饮食外，长高最重要的其实是蛋白质，蛋白质是骨骼与肌肉的原料，能制造骨骼，就会让身高成长。富含蛋白质的食物像是牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类、核果等，都是不错的选择。
　　这里也想跟大家提到一点，为了帮助孩子长高，可不可以多补充钙质？
　　很多家长为了让孩子长高，疯狂地给孩子吃钙片、把牛奶当水喝，其实，长高靠“钙质”是远远不够的。钙质的主要作用在于强化骨骼，而牛奶中的维生素D还能促进钙质吸收，因此喝牛奶有助于骨骼健康，但钙质本身并不能直接帮助长高。小心补充钙质过了头，反而衍伸出便秘、肾结石等问题。
　　4、适时推拿按摩
　　适时的推拿按摩是帮助成长的一种好方法，如每日按摩脚底涌泉穴、四聪穴等。按摩推拿除了能促进新陈代谢与血液循环外，更能促进食欲增加吸收，同时预防生长过程中带来的疼痛，刺激生长发育并强筋健骨。
　　1、涌泉穴位置：位于脚底，在脚掌前1/3正中间的凹陷处。主要是促进身体的血液循环，用大拇指按压，同时画圈按摩３－５分钟即可。
　　2、四聪穴位置：在头顶正中，百会穴的前后左右各一拇指宽（小孩的手指宽）距离，共计有四个穴位。主要是可以提神醒脑，帮助增强记忆力及集中力，用食指指腹揉按，轮流按四个穴道３－５分钟即可。