范建宁｜别忽视“心脾两虚”造成的心理健康问题

　　现代人因生活压力大、饮食习惯不良等因素，常有心理健康问题的困扰。中医认为，“心脾两虚”是造成现代人健忘、失眠等心理问题的主因之一，除了找到方法排解压力外，平时还可用些补脾益气的中药材，来养血安神，改善身体不适。
　　一、30岁男因“心脾两虚”深感不适
　　4月初有位30多岁男性患者，原本是为性功能障碍来医馆就诊。面诊后发现，患者脸色苍白，气色很差，问诊时得知他的职业为软件工程师，因工作忙碌，压力大，常感到头昏脑胀、疲倦无力，平时有进食一些温补的补品，结果导致消化能力变差，还经常出现拉肚子，进而影响到睡眠质量。
　　根据他的舌苔，脉象以及问诊情况，患者应为“心脾两虚”。我建议首先处理消化问题，以调整脾胃功能、补心气、安神为主，适当户外运动排解压力。7天左右，睡眠质量也逐步改善好转，经过一段时间的调理，他已能熟睡且睡醒后较神清气爽，过去因压力导致的身体不适也有明显改善。
　　二、“心脾两虚”会让你健忘、失眠、贫血
　　“心脾两虚”是指心血耗伤，脾气受损而出现的心神失养、脾气虚弱，通常是因多虑过度、压力大、用脑过度、饮食不节制或病后失调等，导致交感神经末端和肾上腺髓质过度释放肾上腺素，让气血无法顺利流往脑部，使记忆力、思考力、专注力降低，也会容易感到不安，有失眠、心悸等问题。
　　若长期处于紧张状态中，负责肠胃运作功能的“脾”也会跟着衰弱，脾对于血的化生十分重要，脾虚会导致气血无法顺利流通全身，就会出现肠胃不适、食欲不振、易疲劳等症状。
　　三、中医如何改善“心脾两虚”
　　针对心脾两虚，在日常饮食中可侧重多食用一些补益心脾的食物，如：补益脾经、养血安神的桂圆肉，补中益气、养血安神的大枣，益气养阴、补脾肺肾的山药，补中益气、健脾和胃的粳米等。
　　平时也可以多按揉太白穴、足三里，强健脾胃。
　　除了作息要定时、注意饮食习惯、放松心情、做适量运动外，更可以配合中药调理身体，“心脾两虚”应根据不同原因引起的症状需要通过不同的方法进行治疗，达到脏腑平衡作用，既改善睡眠质量又达到调整好了心脾两虚的效果。