2025年乙巳年健康指南：时令流转，风行火旺，如何在2025年安然度岁？

　　【编者按】：2025年是乙巳年，按照中医五运六气的理论，气候的变化将直接影响我们的健康。在这一年，风气较盛，火气旺盛，容易引发呼吸系统、消化系统和肝系疾病。面对这样的气候特点，我们该如何调养身体，顺应自然？渔父国医馆青年医生孙相如博士特别撰写这篇文章，旨在帮助大家在新年期间科学养生，平稳度过气候多变的2025年。
　　2025年是乙巳年，按照中医五运六气的理论，金气偏弱，风木主导气候，火气较盛。这意味着我们将经历一个多风、温度波动大、下半年偏热的年份。这种气候变化将影响我们的身体，容易导致上火、呼吸系统不适、肠胃问题，以及情绪波动。尤其是在湖南地区，湿冷交替的气候更需要我们格外注意调养。
　　那么，2025年的健康养生重点是什么？在新年伊始，我们又该如何保护自己和家人的健康？
　　一、2025年气候趋势
　　1、上半年：风气偏盛，温度变化大
　　●受“厥阴风木”主导，上半年天气以多风为主，气温起伏大，可能出现温燥天气与倒春寒交替的情况。
　　●风邪容易侵袭，可能导致感冒、过敏、头晕、情绪起伏大等问题。
　　2、下半年：火气旺盛，可能出现暖冬
　　●“少阳相火”主导，意味着下半年整体偏热，年末可能出现暖冬现象。
　　●火气过旺容易伤及肺和脾，导致上火、咳嗽、胃肠不适、皮肤干燥等问题。
　　二、2025年易发疾病及防治建议
　　在这样的气候背景下，以下几类疾病需要特别注意：
　　1、呼吸系统问题（咳嗽、哮喘、鼻炎）
　　●原因：风气盛，火气旺，肺金受损。
　　●预防：减少冷风直吹，注意保暖，饮食上多吃润肺的食物，如银耳、百合、梨、蜂蜜。
　　2、肝系疾病（易怒、头晕、失眠、肝阳上亢）
　　●原因：风邪盛行，易扰肝阳，导致情绪不稳、睡眠质量下降。
　　●预防：减少情绪波动，保持心情平稳，可用菊花茶、枸杞茶调理。
　　3、脾胃问题（腹泻、腹胀、消化不良）
　　●原因：风气盛易伤脾，火气旺则加重胃热。
　　●预防：饮食清淡，少吃油腻辛辣，适当食用山药、莲子、薏米健脾祛湿。
　　4、上火问题（口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉肿痛）
　　●原因：火气过旺，津液消耗大。
　　●预防：避免熬夜、少吃烧烤、火锅等燥热食物，多喝水，可用金银花茶、胖大海泡水降火。
　　三、湖南地区入春之际养生重点
　　1.防寒保暖，避免风邪侵袭
　　湖南冬季湿冷，体感温度较低，即便是暖冬也要注意保暖，尤其是头部、颈部、脚部。春节期间走亲访友，室内外温差大，避免受寒引发感冒、关节疼痛等问题。
　　2.避免潮湿，预防风湿病
　　湖南冬季多雨，室内湿度大，建议开窗通风、使用除湿机，保持环境干燥，防止湿邪入侵，导致风湿关节痛、肠胃不适等问题。
　　3.饮食调养，清淡饮食为主
　　●润肺生津：多吃银耳、百合、雪梨、蜂蜜等食物。
　　●清热降火：适量食用苦瓜、莲子芯泡水，可去心火。
　　●健脾祛湿：山药、薏米、红小豆可帮助调理脾胃，防止湿气堆积。
　　●合理食辣：湖南人爱吃辣，冬天适量吃辣椒可以驱寒，但火气旺时需减少，以免上火。
　　4.调节情绪，保持肝气顺畅
　　新年期间事务繁忙，容易焦虑、急躁，建议适量运动、听音乐、冥想、练习瑜伽或太极拳，让肝气舒畅，避免情绪起伏过大影响健康。
　　四、实用健康建议
　　饮食建议：食物多样化，多吃蔬菜、水果、全谷物，减少油腻、烧烤、辛辣食物的摄入，避免加重上火。
　　运动建议：每天适量运动，快走、慢跑、太极拳都可以增强体质。冬季运动要注意保暖，避免在大风、雨雪天进行户外运动。
　　作息建议：早睡早起，保持充足的睡眠。春节期间应酬多，也要注意适当休息，避免过度劳累影响身体健康。
　　五、结语：顺应气候，守护健康
　　2025年乙巳年，气候变化较大，风气盛、火气旺，容易影响肺、肝、脾等脏腑健康。通过合理的生活方式调整，我们可以顺应自然，保持身心平衡。
　　在崭新的2025年，我们彼此祝福：“愿岁月安然，愿身心无恙。”新年的祝福语还在耳畔回响，而健康才是最长情的陪伴。渔父国医馆愿与您一同，知时养生，顺势而行，让这一年身心皆安，福至心灵！