渔父节气｜小暑正盛：风起荷生，蝉唱七月；这个夏日，自在而热烈
来源：原创
发布时间：2025-07-07
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与这个世界被创造时相同
光突然在人们的肩膀上沉重地辉煌
活着居然这么
如此的单纯
蝉就像刚学唱的合唱团
一齐开始鸣叫
人们活过的七月
人们活着的七月
……
——古川俊太郎《七月》
【编者按】：
七月初，小暑至，盛夏正起。
阳气最盛的时节，蝉鸣成团，风起荷动，一切都在“热”，也都在“明”。
这一期小暑节气，我们不只谈调养，也谈节奏的节制、生命的节气、人与自然的默契。
愿你在这个火热的世界里，仍能找回一份：清明、自在、踏实地活着的感觉。
七月，是阳极之巅，也是盛夏真正开始的节奏点。
小暑一过，暑热未至极，但天地已悄然拉开“极盛”与“转化”的帷幕。
我们借古川俊太郎的一段诗句，来开启这次小暑的提问：“活着，居然这么，单纯。”
蝉鸣如合唱团，人们活过的七月，人们活着的七月。
这一刻，也许你在忙，也许你在倦，也许你在跑着追求“更好”——但愿这篇节气小文，能让你在盛夏的一隅，回到一种：
“自在活着就很好”的身体感。
壹
小暑将至：
光在肩头，蝉鸣如潮
“小暑大暑，上蒸下煮。”
今年7月22日将迎来大暑，但小暑已是阳气的高点，热意开始“由内而发”。
小暑，是全年第十一节气，意为“小热而未极”。
此时，阳气登峰，天地如沸，暑气将成未成，最考验心与身的调节力。
《说文》曰：“暑，热也。”
蝉声如潮，绿荫渐密，古人称此为“天地热气之极化”。
此时，是天地光热的鼎盛期，也是人心、身气、情绪、阳火一同升起的时期。
但热的极致，不只是身体上的焦灼，
更多时候，是一种“无所安放的躁”。
蝉鸣声渐响，是自然的合唱。
阳光沉甸甸地落在每个人的肩上，不炫耀，却真实。
如古川俊太郎所说：“光突然在人们的肩膀上，沉重地辉煌。”
这一时节，不再是春的轻巧，也不是秋的收敛，
是阳盛中的分寸感，是火热中的留白。
贰
热极未至，人最烦热浮躁
真正的伤身的，源于心躁
中医讲“小暑不养心，长夏必伤身”。
小暑期间，阳气上升太盛，心火易动，神明不宁。
表现为：
●睡不好、早醒、心跳快、易烦躁；
●情绪易爆发，头重心热，思绪散乱；
●身体出汗多但气短乏力，甚至动则乏。
表面是天气热，实则是“心气无所安、身心难以承载盛阳之力。
暑气未至极，人却常先“自乱阵脚”。
叁
天人之道：
盛阳之中藏调息
炽热之下寻阴凉
《黄帝内经》说：“春夏养阳”，但养阳非“增阳”，而是调阳、养神、安心。
这一节气的养生秘诀，不是“做得更多”，而是“留白”：
少说一句话，气不上浮；
慢吃一口饭，火不内生；
清凉一念起，心便自得凉。
盛中有度，热中藏凉，这才是小暑的调性：
身不需猛进，心更需沉静。
肆
纳凉之道：
古人的夏天，是一种智慧的慢生活
浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒水。
——魏·曹丕
在没有空调、冰箱、Wi-Fi的古代，祖先们如何度夏？
“浮瓜沉李”——井水浸瓜、寒水冷果，清凉入口；
“碧筒饮”——荷叶作杯，茎为吸管，美酒沾荷香；
“卧瓷枕、披竹席、拥竹夫人”——用风、用凉、用香草；
“凉屋滴水、风亭纳凉”——住法皆调，设计顺天；
“暑汤解热，冰酪止烦”——中药凉方与自然冷饮并用。
这一切，不靠科技，靠的是顺天时、善用物、安于心。
伍
蒲扇西瓜凉席：
我们曾拥有的夏天
你还记得小时候的夏天吗？
天色微暗，一家人坐在院子里，
爷爷摇着蒲扇，奶奶给你切西瓜，
你躺在凉席上听蝉鸣，听他们讲故事……
风穿过树叶，月亮落在屋檐角。
那时的夏天，是热着的，也是自在活着的。
而现在的我们呢？
被空调封闭在房间，刷着手机、点着冷饮，
失了风，失了声，也慢慢失了“感”。
我们活得更方便，却不再知凉。
过得更高效，却忘了体感的喜悦。
陆
天地之卦：
小暑对应《火地晋》
盛中藏度，进退有道
小暑节气对应《易经》中的卦象为：火地晋。
上卦为离（火），下卦为坤（地），象征火照大地，万物腾升。
“晋”是进步、提升之意，但盛极而易衰，阳极而转阴，是“升”中藏“退”，“明”中寓“敛”。
这正是小暑对我们的提醒：
在最热的时候，不必最用力；在最亮的时节，也要懂得暗藏。
柒
渔父小暑养生三法：
清心、缓行、轻养
1.清心养神·安之若素
●夜卧早起，心静勿躁；适度午休以安阳气。
●读诗、泡脚、冷巾抹心口，皆为“养神”之道。
2.饮食节制·不贪寒凉
●推荐：莲子、百合、冬瓜、绿豆汤、薄荷花茶。
●不可暴饮冰品，更忌寒凉直入口。
3.动中取静·坐卧有序
●早晨缓动气血（如八段锦、太极）、夜晚早收心神。
●忌剧烈运动、大汗过度，阳伤易虚。
捌
科技让人更凉，却也让人更虚：
现代生活的“假凉真耗”
我们的生活越来越“凉爽”了——
空调、冷饮、冷藏、抗热黑科技层出不穷，
但我们的身体，却越来越怕热、越来越乏力。
这是因为科技带来的是“表层的凉”，
而中医所讲究的，是“内里的平衡”。
在临床中，越来越多年轻人即使在三伏天也出现：
腹泻、食欲差、月经紊乱；
心悸失眠、疲倦乏力、情绪烦躁……
表面看起来是“热”，实则是内寒夹湿、阳气被闭。
这就是现代生活的隐性危机：
你以为你在避暑，其实你在耗阳。
三伏天不只是“热”，更是“养阳调体”的关键节点，
越是科技包裹的时代，越需要回归自然之道，调养未病之体。
其实，无病之病，多源于阳虚寒湿：三伏天，正是调阳时。
很多现代人有这样的感觉——
心口隐隐作痛、气短胸闷、反复乏力，
却总是查不出问题？
渔父医生在临床中发现，
这类“无病之病”，多与阳气亏虚、寒湿内侵有关。
现代人久居空调房，饮食偏凉、情绪过耗，
本就阳虚体质，一到盛夏反而更容易“外热内寒”。
三伏天，是一年中阳气最盛、最宜扶阳祛湿的时机，
如果能够顺应时令、适当调养，
往往能从根本上改善这些“说不清的慢性不适”。
玖
一味小暑茶
名曰“荷风清暑”
在这样的时节，渔父国医馆一盏应时而制的节气茶，
比任何清凉都更贴心养人。
我们渔父为这个节气，取了一个名字——
《荷风清暑》。
像一阵荷风掠过暑日，温柔又有力，
清心而不寒，养阳而不燥。
配伍：荷叶、薄荷、麦冬、百合、甘草。
功效：清心润肺，化湿除烦，温润不寒。
意象：如风拂荷面，不寒不烈，清而不凉，化而不燥。
这不是一味“凉茶”，
而是一碗“在盛中寻清、在热中调息”的节气之方。
我们不以寒制热，而以和解暑。
拾
尾声
盛暑之中，有节之养
火热之际，有心之静
渔父观点：自在活着的七月，不是奋力燃烧，
而是在光中安住，在热中藏清，在动中自稳。
有风，才叫夏天；
有节，才知养生；
有心，才见清凉。
很多人到了夏天，一看一年过半，叹时光流水，越活越急，越追越虚。
事业的高峰期，情绪的爆发期，身体的焦灼期，全压在这一季。
可你是否停下来问过一句：
“我是在追求成长，还是只是在烧干自己？”
盛夏未必非要轰轰烈烈，
也可以清简、缓行、如水流年。
我们在小暑的时节写下这段话，
不是为了告诉你什么“不可以”，
而是想说：“自在活着本身，就是一种节气的回应。”
愿你在光的辉映中，不灼伤；
愿你在热的季节中，不迷路；
愿你在蝉鸣中，听见自己的心跳和呼吸。
愿你在这个小暑，
不为热所扰，不为躁所缠，
清清爽爽地，活过这个世界最明亮的季节。
愿你安然活过这个七月，
如诗中所言：“活着，居然这么，单纯。”
