湖南渔父国医馆唐百冬教授谈中医与睡眠
来源：原创
发布时间：2017-09-27
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所谓“天人合一”是指人顺应自然规律的一种状态。对于衣食住行都在背离自然之道的现代人来说，它也是最好的劝告：在都市生活里，灯火通明造就了不夜天，其实是人为延长了白昼，然而，昼长夜短、昼短夜长，随之损耗的是我们夜晚的睡眠时间。因此，记忆力下降、月经不调、失眠、脱发等各种毛病都来了，长此以往，人就会处于一种亚健康或不健康的身心状态。
睡眠问题在中医里有不寐、不得卧、不得眠、不能眠等名称，以夜间不易入睡或睡而易醒为主要症状的病证。情节较轻的人入睡困难，而且时睡时醒，醒了之后很难再次入眠，严重的时候甚至整夜都无法入睡。在渔父国医馆专攻失眠的中医唐百冬治看来，造成失眠或睡眠不足的原因有心肾不交、血不足、胃不和等；治疗的方法便是根据病机或养心、或疏肝、或调脾胃……
9月23日是农历二十四节气的秋分节气，所谓“秋分”，意思就是平分了秋天，与春分节气一样，这一天昼夜长度均等，自此以后则开始昼短夜长。
秋分后，正式进入秋凉季节。
“春生、夏长、秋收、冬藏”——对于四季阴阳的变化中医早有对应的调神原则。中医提倡秋分以后，睡眠模式就应该开始调到“睡早起”睡眠模式。
有人问，我也想顺应自然，但是睡眠不听我的指挥，不是我想要好的睡眠他就会来，渔父国医馆的睡眠专家、中医唐百冬和您分享关于睡觉的那些事儿！
在中医的研究中，不管春夏秋冬，最晚不得超过晚上11点便要入睡，因为11点之后人的新陈代谢会达到最好的效果，这样第二天醒来时，不会有乏意，整个人都会透着清爽与朝气。如果长期熬夜，不仅伤肝还会伤肾，慢慢导致身体气血双亏，每天照镜子时会发现脸色灰土一片。
按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠，在春夏的时候，可以晚睡，11点之前都没关系；在秋分以后，9点就可以准备入睡了。
以上即为湖南中医馆——渔父国医馆唐百冬教授对于中医与失眠的看法。
