谷雨｜春暮夏初，万物逢时，把握健脾养胃祛湿的最佳时机

来源：原创发布时间：2022-04-18 浏览量：2410

　　2022年4月20日，农历三月二十日又迎来了第六个节气——谷雨。
　　谷雨是春天最后一个节气，标志着寒潮结束、天气转热、雨生百谷气候的来临。依据五运六气的规律，2022整年就五行而言“木运太过”，“主气少阴君火”主春分、清明、谷雨、立夏。此时要特别注意体内“肝胆火气”太旺对身体造成的影响，比如肝脾不调、肝胃不和、脾胃湿热等的相关证候。

谷雨节气养生要点

　　一、防湿邪伤身“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，气温开始回升，降雨增多，湿气大。因此，谷雨前后，我们应遵循自然节气变化，针对谷雨节气特点，需防“湿邪”侵袭伤身，此时容易出现头痛、头重、身体沉重、四肢水肿、关节肿痛、全身酸痛、经络不通，以及各类风湿症状出现。应注意多开窗通风、多晒太阳，加强关节保暖，适当运动，同时避免头部淋雨着凉，外出防风。
　　二、防感冒“春天孩儿面，一天变三变”。谷雨节气后，雨水、大风天气常交替出现，昼夜温差大，容易感冒。此时仍要注意保暖，适当“春捂”（以不出汗为宜），早出晚归者要注意及时增减衣服，切勿大汗后吹风。建议多泡脚，祛湿除寒，舒经活络。
　　三、防过敏谷雨时节“柳结浓烟，杨飘花雪”，最容易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘、湿疹、风疹等过敏性疾病。因此，过敏性体质的人在这期间要特别注意防护，减少户外活动，外出佩戴口罩，避免与过敏原接触。建议每天早晚用冷水洗鼻、顺便揉搓鼻翼，或者进行艾灸、针灸、雷火灸等节气调理，可改善和缓解鼻塞、打喷嚏、皮肤过敏等症状发生。

谷雨节气饮食要点

　　一、饮食宜清淡，少油腻，少吃刺激性的食物，如烧烤、冷饮、凉食等。
　　二、多吃健脾食物，进入春天肝胃不和，易伤脾胃，要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾。
　　三、多吃利湿排水食物：在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如用红豆、薏苡仁、玉米、茯苓、芡实等煲汤，如红豆薏仁汤、冬瓜荷叶汤等，或服用轻身祛湿茶，四神汤等中药茶饮。
　　四、适当饮用养肝花茶饮：春天肝火过旺，尤其春末夏初经常会有口渴，口木、心气郁结的症状，饮用菊花茶、薄荷、茉莉花、素馨花等花茶，可清肝疏肝。
　　五、春夏时节，人体血液处于旺盛时期，注意补血养气，平时经常感到手脚冰凉，畏寒、气虚疲倦的女性，可坚持服用四物汤，生脉饮、八珍粉等，补血养气。
　　六、体质敏感虚弱者，此时还可继续坚持服用1-2个月玉屏风口服液或玉屏风膏，以扶正升阳，提高机体免疫力。

　　最后，再次提醒大家，谷雨节气，天气已经开始透出热的感觉，正是阳气升发正旺的时候，也是胃经气血最旺的时候，此时食欲增大，最容易出现饮食过量，损伤脾胃，建议每顿保持七分饱，切忌暴饮暴食。情绪方面，保持一个良好的心情，万事朝着好的方向思考，有利养护肝气。谷雨是春天最后一个节气，在最美的人间四月天让我们跟着季节一起荡浊扬清吧！

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