王盛东｜减肥瘦身，这个前期调养步骤绝不能少

来源：原创发布时间：2022-04-18 浏览量：2146

　　夏季来临，爱美女性朋友聊得最多的话题就是如何减肥，一说到减肥，每个人都有自己一套一套的理论体系，有说哪个减肥药好，哪个减肥药效果快，还有的一到门诊就要求直接开减肥方，或直接针灸或埋线，也有一日三餐只吃两餐，晚餐只吃水果，三月不知肉味……。
　　网上和街头巷尾得来各种减肥法门，不论哪个都是开始效果显著，到最后丢盔卸甲，减肥半途而废，总不成功，有的甚至还会反弹，这都是因为大家把减肥的事想得太表面、太简单了。首先思考两个问题：胖就是因为吃得多吗？胖的根源在哪呢？为什么吃同样多的东西，就你长胖？而她却怎么吃都不胖，为什么别人喝饮料、喝汽水不长胖，你喝凉水都长肉？肥胖真的是因为吃得多吗？有一句老话说“十个胖子九个虚”，这里的“虚”指的就是中医说的“脾虚”。“少食而肥者”就是我们说的“喝凉水都长肉”的那种人，这类人都有一个共同的身体弱项——脾虚。
　　西医的脾，是位于腹腔左上方，约拳头大小的器官，具储血、过滤血液及免疫的功能，在胎儿时期还有造血作用。
　　中医的脾则包含很多器官，例如唾腺、胰脏等，包含整个消化系统。除了消化吸收功能，脾还与肌肉、血液、免疫、思绪等有关。
　　脾最重要的生理功能是运化食物及水液，体内所有脂肪和水液代谢都要通过脾脏运化，它能协调胃、小肠等将其进行消化、吸收、化生津液。
　　脾脏虚弱的人无法很好地运化食物和水液，不能被代谢完全，脂肪之类应该消耗出去的“脏东西”就要停在身体里，从而形成肥胖。同时也使身体积湿，造成水肿，最常见的表现为眼睑、头面、四肢、躯干等部位出现浮肿。
　　减肥的制胜点——调理脾胃让它回到强健状态。
　　20几岁少吃几顿饭，饿几天，肚子马上小了，人也小了一圈，那时候精力旺盛，身体所有的器官都在最好的状态，代谢很快，就算吃的多些肉长的也不那么飞快，稍胖的人吃一个疗程的减肥药立马瘦。
　　过了30岁，发现节食和饿也解决不了问题了，吃的不多依然长肉，以前很管用的减肥药效果也不那么明显了，似乎有了抵抗力，工作一天下来，身体胀胀的，沉重的回家就想躺在床上，懒的动，身体越来越沉重，越来越没精神，精力不足，爱忘事，喜欢躺在床上做美梦，越来越喜欢胡思乱想，各种天马行空的幻想在脑际轮番回放，而现实总是那样残酷——肉越来越多。你可知道这已不是多几斤肉的问题，脾虚在逼近。
　　脾胃虚的人：代谢缓慢，爱长肉，喝水都长肉，肉松松垮垮，橘皮组织，蜂窝组织，走形严重，俗称虚胖。精神萎靡不振，懒洋洋，睡不醒，喜欢吃油腻口味过重的食物，便秘或便粘，容易胀气，口中也易产生异味，头发皮肤油腻堵塞……
　　脾胃健康才是扭转这一切问题的根本，调理好脾脏，运化能力足了，足到每天能清除身体所有垃圾，还能代谢多余脂肪转化为能量吸收，人不仅瘦的有形，还瘦的精神十足。
　　所以减肥药虽然可以快速瘦身，但这种方式绝不可取，还是要循序渐进，打好基础才不会伤脾胃。很多女性朋友直接吃减肥药，瘦身效果短期不错，但不会持久。因为人体70%都是水，减肥药减掉的就是身体的水分，这个过程中可能会带走一小部分毒素和脂肪，但是排出的不只是多余水分，还会消耗身体正常需要的水分，更严重的是会消耗气血，造成气血虚。
　　肺主气，脾统血，气血虚造成脾虚。脾虚本身就是身体长胖的原因，减肥药不会消除脾虚，反而还加重脾虚。所以当以泻药方式瘦下去，停药后，因为脾虚，水液代谢弱，会再度囤积在体内，反弹得厉害，再想瘦下去难上加难。
　　养脾注意的事项：
　　第一、平时也可多吃甘淡食物补脾。例如米饭、地瓜、南瓜。米饭是很好的养脾食物，可补中益气，健脾和胃。我们减肥也要好好吃饭，很多减肥人士为了减肥不吃饭，结果过瘦，造成脾胃极度虚弱，变成饭一吃就吐，一口也吞不进去。
　　第二、要避免伤脾的饮食坏习惯。例如饮食没有节制，爱吃重口味，挑食以及饮酒过度。
　　第三、每日三餐一定按时。早餐：9点之前吃完，因为9点到11点是脾经循行时间。午餐：可吃丰富一点，最好在11点至1点之间食用完毕。晚餐：份量要少，并在睡前2至3小时吃完。因为理想睡眠时间是11点，所以最迟在8点前用餐。
　　第四、养成运动习惯。很少运动、久坐没有起来活动或每天躺在床上超过8小时等行为都会伤脾。
　　推荐几款养脾汤方：
　　1、针对脾气虚：肌肉无力、水肿、边有明显齿痕，可服用四君子汤。
　　2、针对心脾血虚：舌淡、失眠、水肿，可服用归脾汤。
　　3、党参、白术养脾黄金搭档，茶饮方：党参、炒白术各5克。药膳方，党参、炒白术各15克，可以再加一些排骨。
　　工欲善其事，必先利其器，大家一定要明白：想健康减肥，必须要调养好脾胃。

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王盛东，中医主任医师

　　62岁，毕业于湖南中医学院医学系，1985年就读于在职硕士研究生班。曾任国内某著名不孕不育专科医院院长，首席技术专家，具有40余年中医临床及管理经验，中医全科医师。擅长治疗内、妇、儿的常见病、多发病、内科杂病。主要方向：女性月经不调、痛经、多囊、乳腺增生、内分泌紊乱、绝经、更年期综合症、不孕等；男性不育、阳痿，早泄，弱精，少精、肾虚、体虚等；职业人群三高、肥胖、脾胃、心脑血管、焦虑、抑郁、失眠等；特别对女性输卵管性堵塞、卵巢性不孕的诊治与调理有独到之处，积累了大量丰富的一手资料和临床经验，特别擅长与患者进行心理沟通与建设。
　　太平馆门诊时间：周三上午。
　　芙蓉馆门诊时间：周四全天。

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