廿四节气 | 小满即安，健脾化湿，不惧长夏
来源：原创
发布时间：2022-05-23
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“夜莺啼绿柳，皓月醒长空。最爱垄头麦，迎风笑落红。”这是一首宋代诗人欧阳修先生描写小满节气时的风景诗，生动形象地写出小满时节，百花渐落；果实生长正盛，小麦迎风微摆，籽粒浆满，但还未成熟，此时节意味着自然万物还有向上生长的空间，人的生命也是如此，顺势而为，把握好尺度，身体将获得新的能量。
小满节气为二十四节气中的第八个节气，也是夏季第二个节气，农历2022年4月21日（阳历5月21日）上午9点22分，太阳到达黄经60度时，此时正式进入小满节气。
《月令七十二候集解》记载小满得名由来：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”
中国几千年养生观念一直认为，人体健康要讲究阴阳平衡，当阳胜于阴，在中医看来是“体热”；阳过亢，则是“内生火热”。
夏初的小满时节，阳光充沛、气温升高，湿气上升，加上昼夜温差大，人很容易烦躁不安，内热上火。中医养生推崇预防重于治疗的保养观念，因此，进入小满节气养生方面要注意以下几方面问题：
一、2022年的五月出现了历年少有的气候现象，南方低温天气“冷”出了新高，五月飞雪，北方更是有一夜变凉，出现了直降15度的天气。当身体面对如此大反差的气候时，很容易受寒感冒、发烧、咳嗽等，随时有可能出现高血压、中风、心脑血管疾病等问题。
二、《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。小满节气前后风盛血热，湿气重，极容易诱发风疹、湿疹、汗斑等过敏性皮肤疾病问题，在预防和治疗上应以疏风祛湿，清泻血热为原则，采用中药内服和外洗相结合方法来解决,切忌食用增湿味重的食物，以免加重病情。
三、进入小满节气，雨水增多，空气中充满了潮湿和闷热。寒湿体质的人，本身适应力就弱，空气中的湿邪，就容易侵犯到脾胃。脾主运化、运湿，加强脾胃功能才能更好地运化、调节体内的水分，及时排出去，否则，身体容易出现腹泻、腹胀、食欲不振、身体水肿等脾虚表现。可以适当多吃冬瓜、苦瓜，还有中医经典汤方—四神汤此时最宜饮用。
三、饮用冷饮要有所节制。随着天气逐渐变热，大多数人喜欢用冷饮消暑降温。但冷饮过量会导致腹泻、腹痛，胃痉挛等，严重时损伤脾胃。冷饮过量还会引起头痛等问题。所以，对冷饮一定要有所控制，切不可过量饮用，尽量少饮不饮，以免对身体造成伤害，甚至患上慢性肠胃疾病。
四、在二十四节气中，小满被誉为最有智慧的节气，也就是这些原因，凡事不必苛求十全十美，人生不求太满，小满即是圆满。中医提倡情志养生，时刻保持心绪平和，乐观、积极的心态尤为重要。面对生活、工作压力时，多进行户外运动，走进大自然，通过大自然对人体的影响，释放负面能量，恢复身心健康，甚至还可以达到疗愈身体和精神疾病的目的。
因此，我们在小满节气时就顺应天时、道法自然，调养好身体，保持乐观平和的心态，存正气于内、令外邪不可入，避免进入盛夏之时的诸多不适。
