廿四节气 | 小满即安,健脾化湿,不惧长夏
来源:原创
发布时间:2022-05-23
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“夜莺啼绿柳,皓月醒长空。最爱垄头麦,迎风笑落红。”这是一首宋代诗人欧阳修先生描写小满节气时的风景诗,生动形象地写出小满时节,百花渐落;果实生长正盛,小麦迎风微摆,籽粒浆满,但还未成熟,此时节意味着自然万物还有向上生长的空间,人的生命也是如此,顺势而为,把握好尺度,身体将获得新的能量。
小满节气为二十四节气中的第八个节气,也是夏季第二个节气,农历2022年4月21日(阳历5月21日)上午9点22分,太阳到达黄经60度时,此时正式进入小满节气。
《月令七十二候集解》记载小满得名由来:“四月中,小满者,物至于此小得盈满。”
中国几千年养生观念一直认为,人体健康要讲究阴阳平衡,当阳胜于阴,在中医看来是“体热”;阳过亢,则是“内生火热”。
夏初的小满时节,阳光充沛、气温升高,湿气上升,加上昼夜温差大,人很容易烦躁不安,内热上火。中医养生推崇预防重于治疗的保养观念,因此,进入小满节气养生方面要注意以下几方面问题:
一、2022年的五月出现了历年少有的气候现象,南方低温天气“冷”出了新高,五月飞雪,北方更是有一夜变凉,出现了直降15度的天气。当身体面对如此大反差的气候时,很容易受寒感冒、发烧、咳嗽等,随时有可能出现高血压、中风、心脑血管疾病等问题。
二、《金匮要略·中风历节篇》说:“邪气中经,则身痒而瘾疹”。小满节气前后风盛血热,湿气重,极容易诱发风疹、湿疹、汗斑等过敏性皮肤疾病问题,在预防和治疗上应以疏风祛湿,清泻血热为原则,采用中药内服和外洗相结合方法来解决,切忌食用增湿味重的食物,以免加重病情。
三、进入小满节气,雨水增多,空气中充满了潮湿和闷热。寒湿体质的人,本身适应力就弱,空气中的湿邪,就容易侵犯到脾胃。脾主运化、运湿,加强脾胃功能才能更好地运化、调节体内的水分,及时排出去,否则,身体容易出现腹泻、腹胀、食欲不振、身体水肿等脾虚表现。可以适当多吃冬瓜、苦瓜,还有中医经典汤方—四神汤此时最宜饮用。
三、饮用冷饮要有所节制。随着天气逐渐变热,大多数人喜欢用冷饮消暑降温。但冷饮过量会导致腹泻、腹痛,胃痉挛等,严重时损伤脾胃。冷饮过量还会引起头痛等问题。所以,对冷饮一定要有所控制,切不可过量饮用,尽量少饮不饮,以免对身体造成伤害,甚至患上慢性肠胃疾病。
四、在二十四节气中,小满被誉为最有智慧的节气,也就是这些原因,凡事不必苛求十全十美,人生不求太满,小满即是圆满。中医提倡情志养生,时刻保持心绪平和,乐观、积极的心态尤为重要。面对生活、工作压力时,多进行户外运动,走进大自然,通过大自然对人体的影响,释放负面能量,恢复身心健康,甚至还可以达到疗愈身体和精神疾病的目的。
因此,我们在小满节气时就顺应天时、道法自然,调养好身体,保持乐观平和的心态,存正气于内、令外邪不可入,避免进入盛夏之时的诸多不适。