李维兴 | 春天温差大,四大风险族群要警惕心血管疾病

来源:原创 发布时间:2023-02-21 浏览量:1227
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  雨水节气以后,春天天气开始忽冷忽热,乍寒还暖,许多心血管疾病患者经过寒冬之后,以为“高发期”已过,开始不自觉放松心情。事实上,每年的春季3-4月份仍然是心血管疾病的患者的“危险期”,此时千万不可掉以轻心,做好预防工作,才能让你的春天更“安心”。
  心脑血管疾病具有“高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率、并发症多”等特点。据《中国心血管健康与疾病报告2021》披露,我国目前有3.3亿以上的人群罹患此疾病,其发病率和死亡率高居榜首。全世界每年约有1500多万人死于心脑血管疾病,是威胁人类死亡病因的“头号杀手”,也是50岁以上的中老年人的常见疾病,即使现在医学技术比较发达,仍有50%以上患上此疾病。
  心血管疾病的危害性不容忽视。以下四大风险族群:三高患者、抽烟、体重过重,或是容易便秘的人,更需特别留意血管阻塞的问题,远离心肌梗塞的危机。

  一、三高、抽烟、肥胖风险高,长期便秘者心脏负担大
  以三高患者来说,过多的血糖会造成血液黏稠,过多血脂易造成胆固醇堆积管壁,形成炎症和斑块,进一步造成心肌冠状动脉的问题。
  另外像抽烟、肥胖也都会让身体慢性发炎,导致血管管壁堆积胆固醇的机会增加,造成心血管狭窄。长时间便秘,因为会让腹肌用力收缩及放松,间接使该区域血管不断收缩及放松,导致冠状动脉血液分布下降,对心脏的负担上升。
  以上这些危险因素,就像埋了颗未爆弹在身体里,随时都有可能爆炸,造成心肌梗塞发生。

  二、未满60岁心肌梗塞逐年上升,生活习惯为主因
  大家都认为心血管疾病是老年人的专利,其实近年来心肌梗塞有年轻化的趋势,据统计59岁以下的心肌梗塞比例就占了25%以上,且逐年上升中。
  心肌梗塞年轻化主要与生活习惯有关,比如饮食上的精致化、抽烟、久坐少运动、工作压力大、日夜颠倒、熬夜等等,这些都可能是心肌梗塞发生的风险因素。而且心肌梗塞在病发前,因为没有明显的症状,往往会导致无法挽回的憾事,提醒青壮年族群也不能忽略心血管的健康!

  三、预防心血管疾病三招
  1、避免久坐:建议每30分钟左右起身活动一下,让肌肉活动。多多活动可让血流更通畅,避免血液的凝集以及胆固醇的堆积。
  2、平时应常量测血压注意变化,尤其是三高、肥胖患者或有糖尿病家族史者,应追踪血糖状况。
  3、养成运动习惯,每周应累积150分钟的中度运动加上阻力运动,例如慢跑、单车、游泳等。好的运动习惯,可以增进代谢,消耗多余能量,增进睡眠质量,降低心血管疾病风险。
  4、情绪要稳定,大起大落也伤“心”。情绪的大起大落会使肾上腺分泌增加,血管收缩,心跳加速,对心血管来说也是一种伤害,建议控制好情绪以护心脏。
  5、戒烟,饮酒少喝或不喝。吸烟,饮酒的人群患心血管疾病几率明显高于不吸烟、喝酒的人群。血压高或波动大的患者建议不要饮酒,吸烟。

  四、推荐两款食疗方
  1、鸡内金砂仁粥:鸡内金6克,砂仁1.5克,粳米30克。
  制作方法:将鸡内金和砂仁研磨与粳米熬粥,加入少许盐即可。可健脾消食,行气和胃。
  2、燕麦糙米粥:燕麦50克,熟糙米20克,粳米100克。
  制作方法:将以上三种食材熬粥,可适量加入红枣或枸杞。可健脾消食,降脂。

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