长沙中医馆:立冬之候,进补之始

来源:原创 发布时间:2017-11-07 浏览量:2636
  冬季来临,养生原则是要把阳气藏起来,可以吃热量充足的食物、晚一点起床,并尽量减少活动。下面就与长沙中医馆一起走进冬季的养身之道,在冬天养出好气色。

  《黄帝内经•四气调神大论》:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”

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  冬天的三个月,是万物生机闭藏的季节。在这一季节里,水面结冰,大地冻裂,所以人不要扰动阳气,要早睡晚起,一定需等到日光出现再起床;不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则,就会伤害肾气,到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因,是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。

  补气:针对气虚体质。像行动后冒虚汗、说话无力、精神疲乏、女性子宫脱垂等,这时候要多食用些有益气健脾功效的补气食物,如大米、糯米、花生、淮山、红枣、鸡肉等。饮食上也可添加红参、白朮、黄芪等中药材。

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  补血:针对血虚体质。如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、月经量少且色淡等体征,可选用对血虚证者有补益作用的食物,如动物肝脏、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、樱桃、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等。有补血作用的中药材有当归、熟地、白芍、阿胶、何首乌等

  补阳:是针对阳虚体质。如手足冰凉、怕冷、腰酸性功能低下等体征,可食用具有补阳助火、助阳的食物,如核桃仁、韭菜、枸杞子、羊肉、虾类、鹿肉等,适用于老年人肾阳不足、畏寒怕冷,四肢不温、腰膝无力、夜间尿多、性功能减退等。此外,中药材上可选用鹿茸、杜仲、十全大补酒等调补。

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  补阴:是针对阴虚体质。像两颊潮红、手足心埶、夜间盗汗、午后低热、妇女白带增多等,可食用具有滋养阴液、生津润燥功效的食物,如银耳、木耳、梨、鸡蛋、葡萄、白菜等。中药材中如白参、沙参、天门冬、鳖甲、龟板、冬虫夏早等对阴虚都有补益作用。
  以上即为长沙中医馆给大家在冬季进补的一些建议,大家可以尝试哦,让这个冬季浪漫有健康!