周祖贻 | 利用三伏天以阳补阳，趁“热”驱寒

来源：原创发布时间：2022-07-26 浏览量：2402

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渔父/2022/健康续航

　　夏季伏天出现高温天气，抛开全球整体气温身高变暖因素以外，其实还是一种自然的节气变换规律，该热的时候就要热，若能好好运用其自然的力量，反而对身体健康大有帮助，这就是我们常说的“冬病夏治”的基本原理。冬天寒邪之气，让人体处于阳虚的状态进而导致的各种疾病，这种处境可以运用夏天的阳气来加以改善，所谓“春夏养阳”就是冬病夏治。
　　顺应节气与大自然生活，就是自然力量在引导大家自愈的方法与程序，在三伏天开始进行“冬病夏治”，是提升自身免疫力最关键的一段时间，请大家好好把握！
　　寒冬季节容易出现的特定疾病：
　　多数是因为冬天寒邪之气，让寒气造就了体内阳气不足，就说我们通常所说的“阳虚”状态，进而形成各种疾病：
　　1、全身性：慢性疲劳、忧郁症、自律神经失调、手脚冰冷、怕冷、晕眩、肥胖、睡眠障碍、全身性水肿。
　　2、呼吸系统：反复感冒、急/慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、早上起床流鼻水、打喷嚏、喉咙痛。
　　3、心血管系统：胸痛、胸闷、心悸、心律不齐。
　　4、皮肤系统：异位性皮肤炎、湿疹、荨麻疹、瘙痒症、青春痘(痤疮)。
　　5、关节疼痛：长期肩颈酸痛、腰痛、风湿、类风湿性关节炎、腰痛、坐骨神经痛、肩周炎。
　　6、消化道症状：容易腹泻，食欲不振、慢性胃炎、慢性肠炎、胃及食道返流、严重便秘。
　　7、妇科疾病：宫寒、不孕不育、月经周期紊乱、痛经。
　　以上列出的疾病，都很容易在冬季阳气不足时发作，由于冬季天气寒冷，不论怎么治疗都是事倍功半，让人感到沮丧。我们如果能够在夏季阳气升发的时候，配合大自然的力量来补充阳气，适当的运用一些疗法，效果奇佳。同时，也可以预防接下来冬季再度复发或改善症状，就是“夏治”。

　　伏天刚进入前半程，从现在开始还可以好好把握接下来的大热天，在这里提出几个最简单的作法：
　　1、什么都不做即可进行疗愈
　　看到这个提法，很多人都感到很高兴，因为不需要刻意做什么，就可以天然自愈。然而，这是有前提条件的：就是不能待在极低温冷气房。
　　对很多人而言，这是很痛苦也根本做不到的事，尤其在长沙这座火炉城市，更是难上加难。寒性阳虚体质的人，其实到了夏天更不耐热，完全受不了冷气的诱惑，所以每年都放弃了“冬病夏治”的机会。有些人会问说：“不吹冷气，那中暑了怎么办？”当然，依然要提倡控温，保持27度以上，只要感觉有一点凉凉的就可以。也有些老人，喜欢开凉风扇，切记得不要对着身体直接吹即可。

　　2、善用午时的天然阳气，小晒太阳并小睡
　　中午的阳光才有效果，因为午时阳气重，古人所说的“午时”(11:00—13:00），这个时候是阳气最重的时候。此刻若能吸取阳气，甚至可以去除霉气达到改变命运的境界！因此这段时间如果可以出门走走，必然可以取得天然的阳气滋补。
　　但是，中午的紫外线通常都是危险级，中暑几率极高，最近的热射病发病极高，也大多数发生在午时或11点—15点之间，因此时间最好不要超过15分钟。
　　若从传统的观点来看，中午的气场力量特别有利于增加体内阳气。古人提出“子午觉”的养生法，在子时(23:00—01:00)和午时(11:00—13:00）点进入最佳睡眠状态，子时大睡，午时小睡15分钟，这样补充阳气的力道就会很强，精神会感到非常好！许多练气功的人会选择在这两个时段修炼，因为可以取得这段期间的天地之气。
　　必须注意一点的是，这段期间不要又待在冷气房睡觉了，至少是要待在正常温度下睡觉。

　　3、不要逃避流汗，找机会让身体出汗
　　中医认为“汗为心之液”，流汗可以泻除过旺之心火，也可将侵入皮肤的寒邪及时排出，所以流汗是排除体内寒邪的最好方法。
　　很多人认为流汗过多会造成气虚，但是事实的真相是，现代人冬天不运动也不流汗，夏天整天躲在冷气房也不流汗，哪来的机会气虚呢？
　　人体的汗液约98～99％是水，其余物质为氯化钠、尿素、氨和其他盐类。主要作用是散热降温；湿润皮肤、软化角质、抑制细菌；排出体内的废物。出汗是排毒最好且最快的途径，现代人因为不喜欢流汗，将许多毒素隐藏在体内，最后造成种种难解的皮肤疾病。其实，我认为夏天多流汗就是最好的养生。
　　必须注意一点的是，千万不要认为持续流汗就是持续排毒，流汗愈多不代表排毒愈多！流汗对促进身体健康有益，这个概念其实对古人是没有任何意义的，因为古代没有冷气本来就会正常流汗，流太多汗对身体反而是有害的。这是因为现代人几乎不流汗，才会出现这样的排寒养生建议，依然要适可而止！

　　4、伏天是温脾养胃的绝佳好机会
　　从大量临床数据中发现，现代人一年四季脾经与胃经虚证较多，尤其到了夏天脾经虚到了极点。因此，夏天是温补脾胃最好的时机。然而，多数人在夏天不是喝冰水就是吃西瓜，只会更伤害脾胃。
　　俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，这句话直接将古人的养生智慧讲明白。在夏天反而应该多吃带有温辛之气的姜，有助于驱走体内寒气。将脾胃的寒气带到体表，在透过夏天的阳气逼出体外，这就是夏天袪除寒气的基本机制。
　　所以对于寒性体质的人，在夏天最好的饮料，不是凉茶，而是姜茶。今天给大家提供理中汤方：甘草、白朮、干姜、人参，以加强脾胃功能，提升人体正气，去除体内寒气，对于提升免疫力有非常强大的效用。

　　5、疏通及温暖整个背部
　　现代人体的胆经大多数是一年四季都没有能量，膀胱经在夏天的能量更差。所以多数的人背后是凉的。在上面所提倡的日光浴确实是有效的，这个方法对排寒效果很好，通过提升太阳膀胱经的能量来改善阴寒体质。还有刮痧、拔罐、按摩、推拿等都是提升背部能量的手段。
　　人体背后的俞穴是人体脏腑的反射点，透过疏通后背不但可以提升阳气、祛除寒气，又可以调和体内脏腑功能，这是每个人在夏天都一定要进行的有效养生行为。

　　6、艾灸提升人体的“火力”
　　艾草是被中国人运用两千多年以上的中药，不论内服或外用，都具有抗老化、去寒去湿、疏通人体经络气血，治疗和改善气喘、慢性病、各种妇科病、心血管等各种疾病的功效。在三伏天针对后背俞穴，就是平时所说的督脉进行灸疗，是温阳祛寒的最直接方法，还可以灸大椎穴、神阙穴、命门穴、涌泉穴、关元穴、中脘穴、足三里这些穴道，对于改善寒性体质大有助益。

　　现代人在冬天持续累积寒气，在夏天待在冷气房，吹冷气，吃寒凉冰饮，体内阳气逐年耗尽，长久下来造下阳气虚损的祸根，最后出现的疾病都根源于阴寒之邪气，因此，大家不得不重视，也不得不防。

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