谷雨 | 健脾祛湿,清爽入夏

来源:原创 发布时间:2023-04-25 浏览量:896
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  4月20日16点14分已进入“谷雨”的节气。
  谷雨,是春天最后的脚步。暮春用最艳丽的一面向人间告别,却也送来淅淅沥沥的雨水,“时雨乃降,五谷百果乃登”,这是一个多雨的时节,亦是一个农忙的时节。
  “清明断雪,谷雨断霜”,谷雨既至,意味着寒潮天气基本结束,在雨水增多、气温转暖的环境下,空气温度与湿度明显增加,使得身体的湿气不容易排出,让人易感疲累、头晕头重、全身酸痛或水肿,或出现皮肤瘙痒等问题。脾主运化,一旦湿碍脾土,会抑制脾胃功能,导致食欲变差,伴随恶心呕吐。
  谷雨前后,我们应该顺应自然变化进行谷雨养生,注意饮食、起居、运动、情志等方面的调整,为安度盛夏打下基础!
  一、食应天时,养脾为先
  1、谷雨开始,阳气升发正旺,胃经气血充沛,同时脾的旺盛会使胃强健起来,食欲增大,容易出现饮食过量,损伤脾胃,每顿保持七分饱,切记暴饮暴食。
  此时身体受季节影响湿热加重,我们可适当吃一些能健脾除湿的食物,例如薏仁、山药、芡实、黑豆、冬瓜、山药、百合、木耳等,都可用来入菜或熬粥,最宜养脾胃。健脾养胃推荐服用“四神汤”和“八珍粉”。
  黑芝麻、小麦胚芽等谷类食物,富含维生素B群,有助于缓解精神压力和调节情绪,也非常适合在这个节气食用。
  2、所谓“谷雨夏未到,冷饮莫先行”,春夏之交尽管气温回升,仍应避免冷饮寒凉的食物。
  3、气温回升快,很容易上火,应少食燥热食物,不宜进食羊肉、麻辣火锅及辣椒等大辛大热之品,以防邪热化火,多吃柔肝养肺的食物。
  二、起居有常,穿衣有度
  1、生活起居方面,可以适当地晚睡早起。
  2、早晚加件衣,“春捂”别捂过头。谷雨节气处于春夏之交,天气忽冷忽热,易感冒,注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服,其实季节还没有到,湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内。
  3、保持室内干燥,注意防潮,谷雨节气,雨水变多,空气湿度大,可以通过关闭门窗和使用抽湿机来保持室内的干燥。春夏之室内环境湿邪较重,也容易有病菌滋生,可以用苍术、艾条进行薰杀。
  三、动以养阳,推陈致新
  1、俗话说:“一年之计在于春,一日之计在于晨”,春日总给人一种万物生长、蒸蒸日上的景象,此时的早晨,是一天中阳气生发之时,正是采纳自然之气养阳的好时机。早起进行户外运动,可促进体内外气体交换,吐浊纳清,有助于新陈代谢,使人精力充沛。
  2、要活就要动。俗话说:“药补不如食补,食补不如动补。”在春暖花开,万物生机勃勃的美好时期,请我们大家都动起来,平素要多劳动,日常要多运动。当我们能做到气血运行流畅旺盛,一定会神采奕奕,容光焕发。
  四、以恬养神,条达情志
  天气忽冷忽热,人们更容易出现情绪波动,阳亢之人更容易急躁易怒。中医认为,春季忧郁症的发病原因在于“肝气郁结”。肝属木,木应是舒展的。一旦肝气郁结,有如树木被压抑捆绑,无法随心所欲地抽枝、生长,就会出现忧郁、悲伤、大怒等情绪紊乱的状况。因此,在情志养生方面,我们可以通过听音乐、春游、散步、爬山等活动与自然亲近,陶冶性情,保持心情舒畅、恬静,切忌遇事忧愁焦虑,甚动肝火。
  春山谷雨前,芳菲四月天
  抓住春的尾巴一起准备迎接初夏吧!