孙相如|做好以下三点,养阴涵阳好过寒冬!

来源:原创 发布时间:2023-12-22 浏览量:781
  
  严寒说来就来,湖南的天气只要一下雨,又寒又湿,大家都想着温补阳气以抗寒,殊不知冬日养阴涵阳才是持久之道!只有充分利用冬天涵养阳气,才能奠定来年的身体素质,让孩子长高、女人变美、男人变强!
  一、饮食宜清通
  别迷信什么冬季进补、春天打虎。一到这个季节,羊肉、鸡肉满天飞!温补饮食适当摄入没事,挺好吃的,但要知道,冬令阳气不足,运化乏力,成人孩子都容易积食化热。温补饮食能助热一时,暂时性让人感觉身体温暖、精神振奋,但劫阴液、耗气机,易壅滞胃肠、燥热肠腑。因此,冬季应以水畜猪、鸭、鹅、鱼、海鲜等为主,以藕、萝卜、叶子菜等菜宣通肠腑,以素菜汤、五谷稀汤(熬稀很重要)濡润内脏。如此好消化而无积滞,为来年脾胃健运好吸收打基础!
  二、早睡最养阳
  晚上19点,阳气已经迫不及待的由足少阴肾经窜入体内了,生理上做好了睡觉的一切准备,就怕心火不宁、躁扰不安。所以晚餐后避免运动,冬天天冷,宜顺应阳气召唤早早凝神静气预备睡眠。有条件就尽量早睡,因工作学习不得不晚睡也尽量从容和缓的完成任务,可用足浴导气下行以助安寐。足浴不是煮脚,没必要泡各个把小时让两脚通红、两鬓出汗,那是振奋阳气反而影响睡眠,也耽误时间。泡个十分钟,两脚一温,擦干睡觉。
  至于是不是要晚起,我们《内经》倡导冬日早睡晚起,实际上不必拘泥,那是调神之法,精力不济或情志不佳的同志可在醒后静卧养神,正常情况下早睡已能养足精力,不用狗尾续貂的赖床或回笼觉,反不利精神清爽。如此起居有助来年精充神旺!
  三、动宜迟缓
  冬日不需要过分补阳,但也不能打扰耗损阳气。所以运动没问题,但别激烈运动。跑步宜超慢跑,力量举宜轻慢举,游泳不竞速,运动都减速。最适合的当然是传统保健为代表的静功,动静相宜,在缓慢发力中涵养肌肉力量、气息功底,如不喜传统保健的繁复,俯卧撑、平板支撑、瑜伽等都可,慢速、缓态、从容就好,犹如内功之打坐或马步。在日积月累的缓修中蓄积能量,来年则能使体能犹如蓄水漫灌一般绵延不绝!
  总之,冬日保健,关键在于顺应冬气而养阴以涵养阳气。不能过度温阳来抗寒,不能忽视睡眠而伤阴,也不能激烈运动而扰阳!把阳气收敛起来,让阳气美美冬眠一场,来年会有更好的机能状态!