节后综合征 | 消化不良，长胖脾虚，中医外治法几招就管用

　　节后综合征是指节后回归到正常的学习、工作中，会因不适应出现一系列心理和身体方面的变化。
　　生理上表现为恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等表现。
　　心理上表现为疲惫、抑郁、萎靡不振等负面情绪，从而导致提不起精神，影响工作和学习效率甚至出现焦虑、神经衰弱等表现。
　　在过节期间长时间玩耍，通宵达旦，喝酒、追剧等会让人体正常的生物钟受到扰乱，阴阳平衡失调，所以也容易出现睡眠方面的障碍。
　　“每逢佳节胖三斤”，春节传统项目当然少不了吃好喝好，大鱼大肉，暴饮暴食。几天下来，消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛就找上了门，一部分人还会患上神经性厌食。
　　总而言之，节后身体最受伤的还是脾胃以及我们的神志。
　　对于这方面问题，首先，我们最近一周，保持清淡饮食，适当增加饮水量，注意早睡早起，睡前泡脚、泡澡，放松心情，一般几天内逐渐适应新的生活节奏后，心理和身体的不适症状也会随之缓解。
　　如果比较严重的不能通过自我调节，那么，中医外治有其妙方，同样效果显著！
　　1、腹部各穴：以我们肚脐为中心的腹周穴位，以胃经、督脉为主。
　　通过增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，减轻便秘。动作：揉脐腹时，两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。速度要柔缓，用力要均匀。每次按揉5-10分钟。
　　2、足三里：足阳明胃经之合穴，胃腑之下合穴。外膝眼下三寸，距胫骨前缘旁开一横指（中指）。
　　一般情况下,按揉和艾灸足三里穴可自行操作,针刺则需要请医生来操作。
　　按揉相对简单,随时都可以进行,具体方法:可用大拇指或中指按压,用力适中,每次10分钟左右,以有酸胀或发热的感觉为宜。
　　艾灸的方式相对较多,在家最简便的操作即是选取艾条悬灸足三里穴，左右两穴分别灸15分钟。
　　3、神门穴：手少阴心经之输穴、原穴。位于腕横纹内侧端，内侧腕屈肌腱的外侧凹陷中。
　　按压、刮拭神门穴，能够即刻缓解心神不宁的问题。泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到宁心安神的作用。用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，约5~6分钟。
　　中医不论是内调还是外治，都讲究辨证施治，面对不同的症状不可盲目效仿，建议询问专业医师采取对应的治疗方式。节假日已结束，在最后祝大家早日摆脱“节后综合征”，早日回归正常生活，新的一年里，状态满满！