节后综合征 | 消化不良,长胖脾虚,中医外治法几招就管用

来源:原创 发布时间:2024-02-27 浏览量:554
  节后综合征是指节后回归到正常的学习、工作中,会因不适应出现一系列心理和身体方面的变化。
  生理上表现为恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等表现。
  心理上表现为疲惫、抑郁、萎靡不振等负面情绪,从而导致提不起精神,影响工作和学习效率甚至出现焦虑、神经衰弱等表现。
  在过节期间长时间玩耍,通宵达旦,喝酒、追剧等会让人体正常的生物钟受到扰乱,阴阳平衡失调,所以也容易出现睡眠方面的障碍。
  “每逢佳节胖三斤”,春节传统项目当然少不了吃好喝好,大鱼大肉,暴饮暴食。几天下来,消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛就找上了门,一部分人还会患上神经性厌食。
 
  总而言之,节后身体最受伤的还是脾胃以及我们的神志。
  对于这方面问题,首先,我们最近一周,保持清淡饮食,适当增加饮水量,注意早睡早起,睡前泡脚、泡澡,放松心情,一般几天内逐渐适应新的生活节奏后,心理和身体的不适症状也会随之缓解。
  如果比较严重的不能通过自我调节,那么,中医外治有其妙方,同样效果显著!
  1、腹部各穴:以我们肚脐为中心的腹周穴位,以胃经、督脉为主。
  通过增加腹腔压力,刺激直肠神经,促进粪便排出,减轻便秘。动作:揉脐腹时,两掌相叠,以肚脐为中心,做顺时针按揉。速度要柔缓,用力要均匀。每次按揉5-10分钟。
  2、足三里:足阳明胃经之合穴,胃腑之下合穴。外膝眼下三寸,距胫骨前缘旁开一横指(中指)。
  一般情况下,按揉和艾灸足三里穴可自行操作,针刺则需要请医生来操作。
  按揉相对简单,随时都可以进行,具体方法:可用大拇指或中指按压,用力适中,每次10分钟左右,以有酸胀或发热的感觉为宜。
  艾灸的方式相对较多,在家最简便的操作即是选取艾条悬灸足三里穴,左右两穴分别灸15分钟。
  3、神门穴:手少阴心经之输穴、原穴。位于腕横纹内侧端,内侧腕屈肌腱的外侧凹陷中。
  按压、刮拭神门穴,能够即刻缓解心神不宁的问题。泄心火、和脾胃,可以增加困意,起到宁心安神的作用。用指腹轻轻按揉,感觉有酸胀感为好,约5~6分钟。
  中医不论是内调还是外治,都讲究辨证施治,面对不同的症状不可盲目效仿,建议询问专业医师采取对应的治疗方式。节假日已结束,在最后祝大家早日摆脱“节后综合征”,早日回归正常生活,新的一年里,状态满满!