刘洁菡|端午节吃粽子怕胀气?茶饮和穴位按摩助你消化

来源:原创 发布时间:2024-06-09 浏览量:196
  端午节将至,此间主要的风俗有赛龙舟、吃雄黄酒等等,而端午吃粽子是各家各户的主要庆祝方式。粽子种类繁多,尤其是各种肉粽,值得注意的是,如果吃得太多,容易导致肠胃负担过重,进而引发消化不良如腹胀、腹痛、呃逆等症状。
  粽子的主要成分是糯米,糯米性平味甘,入脾、胃,《本草纲目》中提到,糯米能够“暖脾胃,止虚寒泄痢,缩小便,收自汗”。糯米含有丰富的营养素,如蛋白质、脂肪、钙和铁,能够滋养脾胃,特别适合体质虚弱的人食用。然而,糯米质粘腻,难消化,而粽子中又常常包裹有高蛋白、高脂肪的馅料,如肉类和蛋黄,这些成分会延缓肠胃排空,增加消化负担,高糖分摄入也可能导致血糖飙升。因此,消化功能较弱和血糖不稳定者应控制粽子的摄入量。
  一、按摩穴位,缓解胀气
  如果因食用过多粽子而感到胀气,可以在饭后一小时散步或轻轻按摩腹部。推荐的方法是按摩中脘穴和天枢穴。
  中脘穴:肚脐正上方四寸(四根手指横放至肚脐上定位)。
  天枢穴:以肚脐为中心,两侧旁开三横指的位置。轻轻按压,可以有效缓解胀气。
  二、山楂麦芽茶,健脾消食
  当因吃粽子引起胀气时,可以煮山楂和麦芽各20克,代茶饮用,有助于健脾消食。然而,孕妇、体质虚弱者(如容易疲倦、头晕),或体质偏虚弱的老人不宜饮用。如果效果不佳,可咨询专业医师。
  三、体质调整,饮食建议
  夏天阳气旺盛,暑气重,加上梅雨季节湿热闷燥,容易让人食欲不振,身体沉重。若吃粽子时,体质偏湿热者(如怕热、大便黏稠、口苦口臭、身体疲倦、小便臭),可以饮用玉米须茶或绿豆薏仁汤以解暑化湿;体质偏寒湿者(如容易水肿、女性白带多、大便软烂不成形、怕冷),则不宜服用绿豆薏仁或玉米须茶,可以选择四神汤健脾利湿,更为适宜。
  此外,也可以选择富含膳食纤维的蔬菜水果,如苹果、奇异果或芹菜,帮助消化和调节肠胃功能,减少胀气。
  最后,提醒大家适量食用粽子,建议每日食用1-2颗,并搭配青菜,以帮助消化。