孙相如|三伏天晒背并非人人适用

　　不知从什么时候开始，三伏天养生流行晒背，据说晒背能补充阳气、通血脉、鼓气血，上治头痛眩晕，下疗痛经腹泻。事实如此吗？从临床中大量患者反馈来看，有人确实得到了晒背好处，晒后腰不酸了，腿不疼了，一口气上五楼，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！但同时，也有为数不少患者晒背晒出问题。轻则头眩耳鸣、口干舌燥、咽喉肿痛、大便秘结，重则燥热烦渴、五心烦热、多汗盗汗、反复感冒！
　　说实话，任何养生方法都要两面性的客观看。关键在辨证，不是一个方法好就所有人都适合。
　　晒背，是借自然阳光之力充养太阳经阳气，太阳经为身体藩篱，有抵御外邪、升振清阳、运达阴津、温煦百骸的作用。
　　所以，显然晒背是阳虚寒盛之人的首选，能晒背的人要有畏寒怕冷、手足厥冷、大便糖稀、小便清频及男女生殖功能减退等衰退性、虚寒性症状，这些症状不能只有一个，咋也得有三个以上症候群才能确认虚寒，则可益火之源以消阴翳！
　　反之，如口干口苦、反复上火、大便燥结、烦热内燥、多汗畏热等热盛、阴虚、湿热、内燥体质就最好不晒背，否则是火上浇油、抱薪救火！
　　此外，长沙热辣滚烫，太阳直白炽烈，晒背一定注意控制时间，更要注意补足津液，津液充沛才不会晒背上火。当然，补充津液不能只喝水，茶、豆汤、米汤、蔬果汁都是补充津液好选项。
　　还有，晒背就像拔罐、艾灸、针灸、三伏贴等外治法一样，需避风、避水、避寒。晒背后，腠理大开，受风易感冒。温差过大、空调温度过低更容易受寒，如再吃冷饮更易直伤中阳。晒背一般当天避免冷水游泳，易寒湿内侵，热水澡一般问题不大。
　　其实我对晒背疗效保留看法。阳气固然重要，但我主张要通过运动和导引激发内在阳气。自然阳光虽好，但就像食物里的高蛋白一样，借了以后不易吸收消化。另外，人体不只有阳气，晒背太过，好似有春无秋，有夏无冬，身体收纳封藏出现问题，阴津会受损。
　　身强体健之人，完全不需要晒背。体弱之人，借了自然阳气还得细心呵护，得避风、防寒、补液、休息，稍有不慎就水火失济、冰火倒反。
　　所以，晒背虽好，要谨慎应用。我觉得这种方式就跟教你不跑不跳就能瘦、不吃不喝能变美一样，是个懒人做法，建议谨慎使用。
　　生活规律、饮食合理，尤其运动充沛，用内生阳气，适度晒晒太阳就行了，没必要顶着太阳把自己烤的外焦里嫩！