李荣｜告别止痛药！掌握这四招，轻松应对痛经

　　暑热炎炎，手摇冰饮成了年轻人的日常，但“姨妈”来访时的痛感却让人叫苦不迭，但也不想老是依赖止痛药或是请生理假，或是计划好久的旅行、重大考试的前几天最怕遇到小红来作怪，许多人会服用延经药为了让旅行或考试顺利，但接连几个月却发现月经紊乱不规律，如果有这些困扰的你，不如来好好认识一下痛经，怎样轻松度过每月最难熬的几天，并养成好的习惯，让痛经不再困扰正常的生活。
　　根据研究指出，平均五个女孩有四个会经历每个月的痛经。多发生在月经前1-2天到月经来潮2-3天而逐渐缓解，除了下腹闷痛，也常伴随腰腿酸、乳胀腹泻、头痛疲劳，严重时甚至会有恶心呕吐等不适症状。
　　一、痛经的分类
　　痛经又分为两种，原发性与继发性，你是哪一种呢?
　　1、原发性痛经
　　从初经后不久就开始有经痛的情形，并且没有找到可能造成痛经的其他疾病，主要是因为前列腺素的分泌过量。月经来潮时子宫内膜脱落，会伴随释放出大量的前列腺素，而前列腺素会使子宫强烈收缩使得子宫缺氧缺血而造成下腹痛。原发性痛经可能因子宫发育不全、子宫内膜成块脱落或精神因素等所引起。
　　2、继发性痛经
　　由于子宫卵巢等生殖器官有器质性病变造成的，最常见为子宫内膜异位症、子宫肌瘤、息肉、骨盆腔发炎甚至是内膜癌都有可能造成继发性痛经。
　　二、痛经的具体症型
　　"冰饮非我罪，为何痛依旧？"中医的智慧，为你解析痛经背后的三大证型。我们要知道，并不是经痛的女孩们都是因为经常喝冷饮，来简单看看你又是哪一种呢?
　　1、气滞血瘀型
　　现代人工作压力大，临床上最常见的就是月经已经几个月没来、时常不规律，而且量也时多时少又腹痛难忍，那你可能就是这种类型了。因为子宫腔局部气血循环不好，经血排出困难，子宫强烈收缩而造成的腹痛，常见的可能原因为情绪抑郁、子宫先天发育不良、子宫狭窄、阴道炎等。此类型经痛的疼痛性质为小腹胀痛、刺痛，经量少、色暗、有血块，常伴随乳房胀痛，胸胁疼痛。常用香附、乌药、川芎、当归等药物行气止痛、活血化瘀，让子宫腔循环变好就能减轻疼痛。
　　2、寒湿凝滞型
　　如果你因为经常喝冰凉饮料月经就痛的要命，热敷垫或是暖暖包是经期的好朋友，这样的你就是属于这种类型。寒湿客于子宫，气血循环不畅，造成经血排出不利而作痛。此类型病患少腹冷痛，喜按且得热则舒缓，经量少、色淡、有血块，可能伴随白带量多畏寒腹泻。常用肉桂、吴茱萸、艾叶、白术等药物暖宫化湿，并搭配艾灸或熏脐疗法。
　　3、气血虚弱型
　　有许多女性因为唇色苍白从小到大都被别人说是不是贫血，体力也总是落于人后，或是因为接受子宫肌瘤切除或其他手术而术后老是感到疲惫，月经滴滴答答量又很少，这样的你可能需要补补气血。体质虚弱、大病久病后、或工作过劳减肥节食都有可能导致气血虚弱，经血运行无力。此型病患小腹绵绵作痛且伴有下坠感，经色淡质清，面色苍白、常感疲倦或是腰痛酸软。常以八珍汤、人参养荣丸、当归补血汤来滋补气血。
　　以上三种常见病因与证型，详细诊断仍需病患就诊直接与医师咨询以免耽误病情。
　　我们系统了解痛经症型后，更重要的是学习如何在平时养成好习惯，避免或减轻痛经症状。以下有简单四大招，希望能让你远离止痛药。
　　1、不冷
　　夏日虽热，但冷饮冰品不宜过量，它们可能是寒湿瘀滞痛经的隐形推手。因此要避免过量食用过于寒凉的食物，除了冰品冰饮外、还有凉性食物如瓜类(西瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜等)、蔬菜(莴苣、空心菜、生菜等)，水果(橘子、柚子、葡萄柚等)若要烹饪食用可加入少许葱姜蒜片，或饮用热黑糖姜茶可以有效缓解疼痛。贴心的男性也可在月经来潮时送上一包暖宝宝，下腹部热敷也可改善经痛程度。
　　2、不闷
　　保持会阴部干爽不闷热，并采取安全卫生的性行为。曾经有过这样的广告台词:“只要穿的上去的裤子就是你的“，现代的女孩习惯穿着过于贴身的裤子、长时间使用护垫不更换都容易使阴道子宫颈暴露于容易感染的环境造成慢性盆腔炎，是继发性痛经的常见原因，也是不孕症的潜在危险因子，若怀疑有异常分泌物应早日就诊，一次盆腔发炎的发生会有12%造成不孕，而三次盆腔发炎则会造成54%不孕的问题。
　　3、不累
　　久病、过劳或为了减肥而饮食过少，都可能耗损气血影响月经的调畅，属于气血虚弱型的痛经，如果经血量少色淡且常感疲倦，要注意的是均衡的饮食与充足的睡眠。
　　4、不要不开心
　　长期处于高压是现代人的通病，精神因素会影响肝气不畅血瘀凝滞，子宫气血循环不佳，经血排出困难而导致气滞血瘀型的痛经，因此学会调整心情面对压力与适量运动是最容易忽略却不可忽视的一点。
　　平常也可以饮用花类茶饮疏肝解郁，或寻找适合自己的解压方法。当痛经来袭，不妨尝试自我按摩穴位，三阴交、阴陵泉、血海、合谷，这些穴位都是缓解痛经的小秘密。若症状持续不减应就医治疗。所以，亲爱的女孩们，不要让痛经成为你的负担，用这些小妙招，让“小红”不再是困扰！