范建宁｜解决手脚冰冷问题只要这几招！这类人群适合4种食补2款茶饮

　　手脚冰冷怎么办？身为女性的你一到冬天时也会四肢发冷而不舒服吗？到底手脚冰冷原因是什么？手脚冰冷改善方法有哪些？手脚冰冷吃什么比较好？就让中医带你看看很多女生冬天的困扰吧！
　　一、手脚冰冷原因是什么
　　每到冬天你都会手脚冰冷、四肢末端像冰棒一样吗？常常会有客户朋友咨询我们：“中医有没有好的进补方法？手脚冰冷太影响生活品质了！”先别急，我们先来看看造成手脚冰冷的具体原因：
　　1、手脚冰冷的原因
　　手脚冰冷原因主要是体内血液循环不好，造成四肢末端冰冷，尤其冬天的时候血管会收缩以防体温散失，手脚冰冷的症状更明显。除了血管自然的调节外，手脚冰冷也跟压力过大、个人体力相关，这些都会导致血液流速降低或血量下降，进而引发脚底冰冷、手冰冷的状况！
　　2、手脚冰冷好发的人群
　　我们经常会遇到这样的咨询：“手脚冰冷只有女生会有吗？怀孕手脚冰冷正常吗？”
　　【普通女性】：通常提到手脚冰冷，你一定会想到这是女性的通病，确实，女性本身肌肉量较少以致产热较少、月经过后失血较多、本身贫血也会导致末梢血液灌流量较少，因此女性手脚冰冷很常见！
　　【特殊群体】：尤其是孕妇手脚冰冷，由于怀孕造成血液重新分配，大多集中在子宫，孕妇若挑食可能会忽略铁质的摄取，种种原因都容易造成怀孕初期手脚冰冷！
　　【男性群体】：除了女性，男生手脚冰冷也是有的！如果男性体型较胖没有运动习惯、有慢性病或家族病史，也会有手脚冰冷的问题。
　　【婴幼儿群体】：至于婴儿手脚冰冷怎么办？明明就把孩子包得紧紧了，怎么会摸他们的四肢还是冷冷的？别担心！因为他们血液量少所以循环较差，且中枢神经尚未发育完全，所以宝宝手脚冰冷是正常的，只要确认宝宝的后颈和上背是温热的即可！
　　给大家总结一下，容易手脚冰冷的人有这几种特征：
　　女性肌肉量少、经期过后、本身易贫血；
　　怀孕初期孕妇、铁质摄取量不足的孕妇；
　　男性女性无运动习惯、有慢性病或家族病史；
　　刚出生的婴儿。
　　二、手脚冰冷的种类
　　中医的观点分析，东汉张仲景所著⟪伤寒论》中写道的“手足厥冷”就是手脚冰冷，手脚冰冷可说是“手足厥冷”也可以称为“厥逆”，大体又可以分为“寒厥”和“热厥”。
　　1、寒厥型手脚冰冷：
　　【寒厥】：体内的阳气虚弱导致的手脚冰冷、腹部冷痛。
　　【症状】：手脚冰冷范围比较大，通常冷至肘、膝关节、气色苍白、精神委靡、容易腹泻等。
　　2、热厥型手脚冰冷：
　　【热厥】：热邪内郁，会导致手脚冰冷身体发热，尤其胸腹会有灼热感。
　　【症状】：手脚冰冷范围较小，通常不超过腕、踝关节、面红心烦、口干舌燥、容易便秘等。
　　三、手脚冰冷不是只有冬天有，夏天也常伴手脚冰冷
　　大家都知道冬天手脚冰冷很常见，但为什么夏天也会出现手脚冰冷呢？追根究底还是跟新陈代谢、血液循环不佳等有关系。
　　夏天常待在冷气房里不动又不排汗的话，整个身体循环都会变差，加上天气炎热会让下视丘的体温调节中枢抑制身体的产热，大家又很喜欢吃冰品，就会导致体内产热不足，产生手脚冰冷。
　　另外，生病发烧手脚冰冷的症状也常常看到，这时候就要在畏寒时先多加保暖，开始出汗后再退去衣物以利散热，并尽快让病患退烧。
　　四、当心！手脚冰冷也不排除是疾病问题
　　撇开单纯的血液循环不佳造成的手脚冰冷，如果有合并其他症状发生的话就要当心是不是其他疾病了！
　　1、雷诺氏症：
　　主要症状是手脚冰冷，严重时会出现发绀，肢体末端会缺血、缺氧、失温、变色、麻痹或瘫痪等。
　　2、贫血：
　　手脚冰冷伴随如头晕、疲倦、虚弱、脸色苍白等症状。
　　3、甲状腺功能低下：
　　手脚冰冷会伴随倦怠无力、体重增加、皮肤粗糙、指甲脆弱、手指麻痺、无汗、喉咙沙哑和毛发脱落等症状。
　　4、糖尿病病变：
　　手脚冰冷发生有可能是已经引起神经与血管伤害，四肢可能会出现麻木、刺痛、灼痛等感觉。
　　5、血管疾病：
　　如果长期手脚冰冷，要注意是否有血管相关疾病发生，影响到血液循环。
　　以上疾病都有可能造成手脚冰冷，若是发现自己的状况有异或合并其他症状发生，建议你一定要就医问诊，以便厘清自身病因。
　　五、手脚冰冷改善与预防方法，中医4招让你不再冷吱吱
　　你想知道手冰冷、脚冰冷的解决方法吗？日常生活中我会建议大家，可以从4个方面去改善手脚冰冷，让你们不再「冷吱吱」：
　　1、运动方面：
　　平常除了保持作息正常，改善手脚冰冷运动不可少！建议日常多做伸展或有氧运动，达到稍微流汗的程度即可，平常坐办公室时也要固定起来走走，让身体能够舒展开，促进新陈代谢和血液循环！
　　2、按摩方面：
　　手脚冰冷穴道按摩改善法：劳宫穴、神门穴、内关穴；脚的部位：三阴交穴、足三里穴、涌泉穴，这些穴道可以促进血液循环，并且搭配旋转手腕、动动脚踝、伸展指尖，让身体和心情放轻松！
　　3、暖脚方面：
　　晚上可以用温热水、艾叶、花椒等纯中药材，或泡脚凝珠等泡脚，水温约35-40℃之间，时间可在15-20分钟内，1周可以泡脚2-3次，促进身体的血液循环。
　　4、饮食方面：
　　我们通常也会建议以吃温热性的食物为主，解决手脚冰冷，食疗是有效果的。
　　温热性食物：
　　主食类：羊肉、牛肉、坚果、南瓜、胡萝卜、牛蒡、洋葱等；
　　辛香料：生姜、大蒜、辣椒、胡椒、芥末、青葱、咖喱等；
　　茶饮品：以全发酵和半发酵茶为主，推荐红茶、普洱茶等；
　　其他品：花生、芝麻、龙眼、红枣等。
　　虽然食补是有用的，但也不是每个人都可以这样进补，还是要根据个人体质来食补才能改善这类症状。
　　六、最后再重点给大家推荐2款常用的暖心茶饮方：
　　1、黑糖姜茶：
　　【份量】：1-2人份。
　　【材料】：老姜25克、黑糖10克、水500毫升。
　　【作法】：老姜洗净拍扁，加入1000毫升的水和黑糖，小火煮到黑糖融化、颜色变深即可。
　　2、龙眼红枣茶：
　　【份量】：1-2人份。
　　【材料】：龙眼肉20克、红枣10颗、枸杞5克，冰糖适量、水500毫升
　　【作法】：将材料洗净后，红枣先压破，加入龙眼肉、冰糖和1000毫升的水，煮约10-15分钟即可。
　　除了以上针对性的改善方式，其实良好的健康状态和好的生活习惯密不可分，现代生活人人似乎都被生活追着跑，常因工作压力大、失眠睡眠不足、睡不好、作息颠倒、情绪不稳，心神不安，这些也是让血液循环不佳的原因，我们一定要从根本上解决问题，达到治标治本的目的！
　　如果以上方法不能解决问题，必须选择中医辨证治疗，让身体达到整体平衡。