曾恩锦｜春起风生，万物向荣——顺时而养，春日养生有道

　　春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。此时，养生之道在于顺时而养，助阳生发，以疏肝理气为要。然而，天人同道，因人而异，不同体质、不同阶段，皆有其应时之法。
　　肝旺伤脾，幼儿宜护中焦；春升太过，男士当疏肝潜阳；女子血随气动，尤需柔肝养血；长者阳弱，温煦命门为本。
　　循自然之道，得身心之和，方可随春生长，焕发生机。
　　一、小儿篇：培土育芽，顾护中州
　　小儿其脏腑娇嫩，“脾常不足”，而肝木克脾土，故该类群体在春季易出现食欲不振、腹痛腹泻以及夜卧不安等问题。
　　在食养上建议常取新鲜山药30克切片，与粳米同煮至米花绽开，于早晨当早餐服食。其中的山药甘平入脾经，能健脾益胃，粳米补中益气，二者相合可如春雨润泽幼苗般益脾以防肝。
　　同时建议其父母自学一些小儿推拿保健，可于每日晨间采用“补脾经”的手法，即每日辰时（7-9点）去揉按足三里穴，用拇指指腹顺时针揉动50次，可助脾胃运化，犹如给稚嫩根系松土施肥。
　　二、男士篇：疏泄条达，平肝潜阳
　　成年男性为多气多血之体，春季其肝阳易亢，且一年之计在于春，期间多应酬劳神，故常见目赤、口苦、头痛、易急躁等病症。
　　此时特别地推荐一款茶饮：每日取合欢花5克、杭白菊3克，沸水冲泡以代茶饮。合欢花能解郁安神，恰如春风拂柳，而杭白菊能清肝明目，好似晨露涤尘。
　　同时再推荐给此类群体2个导引动作，一个出自于养生功法“八段锦”当中，晨起习练其中的“左右开弓似射雕”，双臂平展如松枝舒展，并配合深长呼吸，每周大约3次，坚持下来可疏泄肝气，令郁结随吐纳而散；另一个出自于养生功法“六字诀”当中，晨起练习“嘘”字诀：双脚开立，掌心向上从腰间缓缓托起，口吐”嘘”音，同时双目圆睁，“嘘”音的声波振动频率能与肝经共振，故能调肝。
　　三、女士篇：养血柔肝，燮理阴阳
　　我们都知道女子以肝为先天，春令该类群体特别容易血虚风动，出现比如经前乳胀、皮肤干燥等问题。
　　中药茶饮我们推荐将玫瑰花、当归、白芍等各6克药材制成茶包，每日一包，用热水冲泡，以达到疏肝解郁、养血美容的效果。
　　同时建议可经常于亥时（21-23点）用梅花针轻叩三阴交穴（肝脾肾三经交会），以局部潮红为度，研究表明此举可调节促卵泡激素分泌，尤适合月经量少者。
　　四、长者篇：温煦命门，通达经腧
　　中医认为老人已“天癸竭，肾气衰”，阳气渐衰，春寒易致其关节僵痛。
　　建议取艾叶30克、生姜5片煮水，待水温降至40℃时泡足15分钟。其中的艾叶如春日之暖阳能温经，生姜似破冰暖流能散寒。
　　同时每日清晨可面东而立，双手搓热后摩挲肾俞穴（第二腰椎旁开1.5寸），此动作如老树沐阳，可激发命门之火。另外，也可以选择使用灸法，隔姜灸关元穴（小肠募穴）：将鲜姜切片刺孔，置艾炷点燃，每次3柱。
　　五、顺春气而养，养生在当下…
　　天地气机至，四时生化成。
　　幼者强脾健胃，助阳而长；男士平肝理气，顺势而升；女子养血柔肝，调和阴阳；长者温煦扶阳，固本强基。
　　顺时、顺性、顺势，则身心安和，气血流畅，生机盎然。
　　春日之道，在于乘少阳之机，与天地同生，方得安康。