曾恩锦|春起风生,万物向荣——顺时而养,春日养生有道

来源:原创 发布时间:2025-02-17 浏览量:150
  春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。此时,养生之道在于顺时而养,助阳生发,以疏肝理气为要。然而,天人同道,因人而异,不同体质、不同阶段,皆有其应时之法。
  肝旺伤脾,幼儿宜护中焦;春升太过,男士当疏肝潜阳;女子血随气动,尤需柔肝养血;长者阳弱,温煦命门为本。
  循自然之道,得身心之和,方可随春生长,焕发生机。
  一、小儿篇:培土育芽,顾护中州
  小儿其脏腑娇嫩,“脾常不足”,而肝木克脾土,故该类群体在春季易出现食欲不振、腹痛腹泻以及夜卧不安等问题。
  在食养上建议常取新鲜山药30克切片,与粳米同煮至米花绽开,于早晨当早餐服食。其中的山药甘平入脾经,能健脾益胃,粳米补中益气,二者相合可如春雨润泽幼苗般益脾以防肝。
  同时建议其父母自学一些小儿推拿保健,可于每日晨间采用“补脾经”的手法,即每日辰时(7-9点)去揉按足三里穴,用拇指指腹顺时针揉动50次,可助脾胃运化,犹如给稚嫩根系松土施肥。
  二、男士篇:疏泄条达,平肝潜阳
  成年男性为多气多血之体,春季其肝阳易亢,且一年之计在于春,期间多应酬劳神,故常见目赤、口苦、头痛、易急躁等病症。
  此时特别地推荐一款茶饮:每日取合欢花5克、杭白菊3克,沸水冲泡以代茶饮。合欢花能解郁安神,恰如春风拂柳,而杭白菊能清肝明目,好似晨露涤尘。
  同时再推荐给此类群体2个导引动作,一个出自于养生功法“八段锦”当中,晨起习练其中的“左右开弓似射雕”,双臂平展如松枝舒展,并配合深长呼吸,每周大约3次,坚持下来可疏泄肝气,令郁结随吐纳而散;另一个出自于养生功法“六字诀”当中,晨起练习“嘘”字诀:双脚开立,掌心向上从腰间缓缓托起,口吐”嘘”音,同时双目圆睁,“嘘”音的声波振动频率能与肝经共振,故能调肝。
  三、女士篇:养血柔肝,燮理阴阳
  我们都知道女子以肝为先天,春令该类群体特别容易血虚风动,出现比如经前乳胀、皮肤干燥等问题。
  中药茶饮我们推荐将玫瑰花、当归、白芍等各6克药材制成茶包,每日一包,用热水冲泡,以达到疏肝解郁、养血美容的效果。
  同时建议可经常于亥时(21-23点)用梅花针轻叩三阴交穴(肝脾肾三经交会),以局部潮红为度,研究表明此举可调节促卵泡激素分泌,尤适合月经量少者。
  四、长者篇:温煦命门,通达经腧
  中医认为老人已“天癸竭,肾气衰”,阳气渐衰,春寒易致其关节僵痛。
  建议取艾叶30克、生姜5片煮水,待水温降至40℃时泡足15分钟。其中的艾叶如春日之暖阳能温经,生姜似破冰暖流能散寒。
  同时每日清晨可面东而立,双手搓热后摩挲肾俞穴(第二腰椎旁开1.5寸),此动作如老树沐阳,可激发命门之火。另外,也可以选择使用灸法,隔姜灸关元穴(小肠募穴):将鲜姜切片刺孔,置艾炷点燃,每次3柱。
  五、顺春气而养,养生在当下…
  天地气机至,四时生化成。
  幼者强脾健胃,助阳而长;男士平肝理气,顺势而升;女子养血柔肝,调和阴阳;长者温煦扶阳,固本强基。
  顺时、顺性、顺势,则身心安和,气血流畅,生机盎然。
  春日之道,在于乘少阳之机,与天地同生,方得安康。